女人的汤谱来啦，补气补血助睡眠，比敷面膜还养颜

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藕含有丰富的维他命c以及矿物质，而且它具有一定的药效，哦，它可以促进人的代谢，还可以防止人的皮肤变得粗糙。藕的营养价值特别高，体现在它富含铁钙等微量元素，所以吃肉会有明显的补益气血，增强人体免疫力的作用。

而枸杞也更不用说了，这是人们日常食用和药用的东西，经常被人们加工成各种的保健品，因为枸杞中含有一种可以促进免疫而且抗衰老的物质。

作为天然的维生素丸红枣，它具有滋阴补阳补血的功效，红枣的功效非常之多，它可以提高人的免疫力，而且还可以对防止骨质疏松、产后贫血有很好的食疗作用。所以今天我们用这三种食材来炖来煲汤，所以汤品具有很好的美容养颜作用。

食材：藕、枸杞、红枣、花生米、红糖、鹌鹑蛋、姜

今天分享一道女人喝的养生汤，像手脚冰凉或者是畏寒，气血不足的人可以煲来喝。首先把莲藕去皮，再把莲藕切成厚片，因为莲藕色泽为白，白色入肺，而莲藕可以清热润肺，也比较互补，多喝也不会上火，然后再将莲藕厚片改刀切成小块。莲藕切成块后，放入清水里面，再往清水里面滴入几滴白醋，防止莲藕氧化变黑。

准备一把红枣切成薄片，枣核是热性的，所以要把枣核给去掉，同时将去掉枣核的红枣切片，然后将红枣装入碗中，再往碗里面放入一小把枸杞，红枣和枸杞是可以起到养血安神的作用。脾胃虚弱，失眠多梦的人可以多吃一些，然后再切几片姜片备用。

然后现在先将藕片放入砂锅中，再加入刚才准备好的红枣和枸杞，加入姜片，最后放一块红糖。然后往砂锅中倒入足够量的开水。再加入一把花生米，加入花生米，不仅可以补气补血还可以养护肠胃。用砂锅煲汤，是因为砂锅的封闭式比较好，而且保温性也强，因此用砂锅煲出来的汤香味会更加的浓郁，然后盖上盖子，中火熬15分钟。

时间到了，将砂锅里面的汤水搅拌一下。然后再往里面加入几个鹌鹑蛋，再次盖上盖子煮10分钟。时间到了，揭开盖子，莲藕的颜色可以看到已经变得微黄了，而汤汁的香味也变得非常浓郁，这个时候就可以出锅了。做好的汤盛入碗中喝一口，莲藕口感绵软，汤喝起来也特别甘甜，这道莲藕养生汤非常地养气补血。

小贴士：

用红枣煲出来的汤，因为具有养颜补血的作用，所以红枣汤可以使人的肌肤越来越红润，还能够安神养血，滋补脾胃。

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