必看（秋天饮食建议）

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由于秋天的天气，在营养补充方面有很多值得关注的事情。最好选择适合秋季食用的食物。这样不仅可以保持身体的营养，还可以预防多种疾病的发生。接下来，小编为大家详细介绍。以下是一些秋季最适合吃的食物建议。

冬瓜

我们日常见到的冬瓜，别以为冬瓜常见或者卖的便宜就小看了它的价值，冬瓜中含有以抗坏血酸、硫胺素、核黄素及尼克酸等元素，以及 具防治癌症效果的维生素B1，是非常有益于健康的食物。此外，冬瓜还有消肿、利热的作用，很适合燥热的秋天食用。

莲藕

莲藕的口感微甜，生吃、做菜均可，食用价值和药用价值都非常高。莲藕的果实长在水中，花为莲花，“出淤泥而不染，濯清涟而不妖”说的就是莲花了。

玉米

立秋之后是南方玉米上市的季节，这个时候也是玉米最新鲜，营养价值最高的时候。以前的玉米大致分为两种，一种黄色，一种白色，如果煮玉米，黄色的更甜一些；现在随着农业技术的不断发展，其种类也变得多样化，黄色、白色、粘的、杂色的，能有的品种几乎都有了。

菠菜

菠菜作为四季蔬菜，生长周期非常快，物美价廉，其中夏菠菜和冬菠菜非常好吃。干燥的气候，人易上火，菠菜具有清肺去火的功效，其中富含的叶酸，可以增强免疫力，减少生病的发生，菠菜含有很高的微量元素，能促进人体新陈代谢，提高抵抗力。食用菠菜时要重视烹饪方法，建议用水煮、蒸熟等方式，避免烹饪过久，造成营养流失，可以制作搭配调制成汁饮用，有养肝明目的作用。

枸杞

秋天食用枸杞益处多多，枸杞有较高的药用价值和食用价值，其中含有大量的枸杞多糖，可以提高人体抵抗力，平常每天食用40粒左右为好，可以起到补血安神作用。秋气干燥容易出现咳嗽的现象，可以用枸杞泡水，具有润肺止咳功效，与桂圆、山药、羊肉等搭配，有补肾御寒之效。如果出现感冒、发烧、腹泻症状不适合吃枸杞。

现代技术和温室的出现使得市场上全年都有一些季节性蔬菜。然而，淡季蔬菜并不是那么完美。更常见的缺点是它们不如自然成熟的蔬菜口味好。品尝。面对自己钟爱的蔬菜，如果追求最纯正的品质，一定要记得什么时候成熟，不然错过就要等上一整年~

还有，秋天渐浓，多加衣服。

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