皮肤干燥吃什么好 多吃这些食物（对你的皮肤非常有好处）

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干燥的季节，身体容易缺乏水分，皮肤就会容易出现干燥现象。那么，皮肤干燥该怎么办呢？我们应该吃些什么才会对皮肤干燥有改善呢。

一、皮肤干燥吃什么好

1、多喝水，保持身体中的水分最主要就是多喝水。水是人体最重要的组成元素，由内补充水分才能从根源上缓解皮肤干燥。成年人的身体中有60%都是由水组成，当身体水分蒸发时，需要及时喝水来补充水分，才可缓解皮肤干燥的问题。喝水也有助于肌肤的内循环，为细胞传送营养物质，使的皮肤更加水润饱满，促进血液循环和为肌肉输送氧气。

2、鳄梨、胡萝卜

鳄梨中含有丰富的维生素，比如维生素C、维生素E等，同时还有不饱和的脂肪酸，可以帮助我们的皮肤皮肤锁住水分，加强皮肤的弹性。所含的油分能为淋巴系统提供动力，加速肌肤排毒。胡萝卜含有大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细。

3、坚果类食物

坚果富含维生素E，含有的多种氨基酸，维生素A,D,K及铁、磷、锌、锰等，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化、皮肤过早出现老年斑，阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块；维生素E，还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、防止皮肤干燥粗糙、过早衰老等都是具有很大的作用。

4、鲜枣、猕猴桃

鲜枣对于皮肤干燥还是有很不错的效果，因为含有大量的维生素C，也是比较有效的抗氧化剂，能保持皮肤的弹性。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，可使沉着的色素斑减退或消失。猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力

二、皮肤干燥如何预防

1、如果你的皮肤比较干燥就是建议不选用含碱性物质化妆品，在选用洁肤品时，宜用不含碱性物质的膏霜型洁肤品，还有就是要用温水洗脸。

2、选择适当的面膜，比如可以选用一些干性皮肤的面膜敷脸，对皮肤的补水还是有不错的效果。

3、选择适当的护肤品，早晨宜用冷霜或乳液润泽对女人来保护皮肤，再用收敛性化妆水调整皮肤，涂足量营养霜。晚上，要用足量的乳液、营养化妆水及营养霜。

4、经常按摩面部、坚持每天按摩面部，可以促进血液循环，改善皮肤的生理功能

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