（处暑到 ）正确的入秋中医养生姿势你get了吗

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铛铛铛铛，知道今天是什么日子吗？可能很多年轻人都不会在意，就是处暑！处暑是什么意思，简而言之，就是三伏天过去啦，是不是很开心，终于不用出门被“烧烤”，在家“蒸桑拿”了。小编掐指一算，孙俪娘娘今天肯定会发微博，建议大家泡脚，那除了泡脚，处暑养生都该做些什么呢？一起来看一下吧。

首选呢，古语有云“秋初夏末，热气酷甚，不可脱衣裸体，贪取风凉”，处暑之后，昼夜温差变大，或许白天还会有些暑热的感觉，但早晚的温度下降已经很明显了，这个时候要适时地增加衣物了，尤其是对老人和孩子更是如此。

同时呢，经过一个夏天的煎熬，很多人的脾胃会比较虚弱，再加上处暑后天气干燥，应该注意饮食调理，少吃或不吃生冷辛辣的食物，可多吃水果、百合、莲藕、蜂蜜和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤，像百合银耳粥就是不错的选择。

处暑期间，若暑气犹在，其饮食大致还可沿袭二暑的风格，吃些祛暑湿的粥或汤品，清淡为宜，略增咸味。若暑气正退，可多吃些滋阴的食物，如银耳、梨、莲子、芝麻等，养阴而不滋腻。

养脾，从粥说起

处暑的饮食总体当以健脾养阴为主。健脾，首先是不要增加脾土的负担，使脾运缓而生湿。

老年人尤其适合喝粥，因为老年人脾胃的运化能力弱，牙口也不好，那就要借助外力，将食物煮烂以减少人体消化吸收它的成本。而脾胃对于老年人是他们生机的根本保障，因为老人气血衰弱，已经没有先天的资本挥霍了，其气血的来源全靠这个后天之本的脾胃，所以很多养生书特别强调老人要慎吃滋腻的糕团。

另外，也不能过多饮水或茶酒、不多食生冷瓜果，这些都能防湿生于内。

再有，处暑之后人的身体进入一个生理休整的阶段，机体也会产生一种莫名的疲倦感，也就是我们平时所说的“秋乏”，此时自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内的阴阳之气也随之转换，所以此时人的起居也应随之调整，应保证充足的睡眠，最好比平时多睡一个小时，以缓解秋乏。

此外，饭后散步或做些轻松的家务，对于处暑后的养生是个好习惯，适度的运动不仅利于改善血液循环，对于促进消化吸收也有很大帮助，像快走、慢跑、瑜伽、跳操等都是不错的选择。

莱州市中医医院祝

广大市民处暑快乐

身体健康！

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