处暑养生：早晚变凉注意腹部保暖

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处暑节气，可以概括为"一出一入"：出是出伏，入是入秋。在我国江南地区，一般都要到秋分至寒露时节，才会陆续开启夏秋更迭的进程。所谓"小暑大暑不算暑，立秋处暑正当暑"，当天气等外部环境发生变化时，注重养生很重要。

新秋景色虽美，但要当心"秋燥"伤人，人会常有疲惫感，即"秋乏"，在增强锻炼、保证充足睡眠的同时，早晚外出要注意增加衣服。夜间

就寝要关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉。

云南省中医医院 治未病科主任 何渝煦：“早上和晚上天气变凉了要注意保暖，到了中午气温会比较高，毕竟是夏季暑热还没有完全消褪，所以中午的时候还是要注意衣服的增减，有的女孩子喜欢穿露脐装就要注意了，要注意腹部的保暖。”

处暑在立秋之后，是秋季第二个节气。"处暑"并非字面意义"正处于暑天"，而是指暑气至此而止。因此，处暑节气养生，北方当注意养阴生津，南方需注意温阳祛湿。

云南省中医医院 治未病科主任 何渝煦：“在这个时节运动不提倡剧烈运动，建议适度运动，出汗太多，太极拳户外的慢跑散步都可以。”

处暑时节，尽量争取每天多睡一个小时，并要早睡早起，这样可以避免秋乏。尽量避免熬夜，争取晚上9点到11点入睡。处暑进补应以清补、平补为主，除阳虚体质者外，不要过多食用温热的食物或药物。

云南省中医医院 治未病科主任 何渝煦：“饮食上注意多吃一些养阴生津润燥的食物，少吃辛辣多吃一些百合，黑芝麻银耳这一类的食物，同时还要健脾益气，可以多吃一些像莲子山药，这些健脾益气的食物。”

医生提示，处暑过后，降水减少，湿度降低，皮肤容易干燥，在早上表现尤为明显。除了要注意及时饮水补充水分外，还要注意涂抹润肤霜。

记者：李靖莱 黄剑

编辑：留墨

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