人老就怕脑先衰 快学一个动作（打通任督二脉 让身体“逆生长”）

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皮肤老了，会长出皱纹；头发老了，会慢慢变白；但是，大脑老了，往往很难第一时间发现，这不能直接看到的地方，恰恰是最重要的！

记忆力下降，脑萎缩是根源

年纪大了，记忆力就下降不是必然，脑萎缩才是根源。

很多人以为年纪慢慢大了，出现记不住事、总忘东西、手脚不灵活、失眠、头晕、步履蹒跚、反应迟钝的情况都是正常的现象，真的是这样吗？

据专家介绍，多数中老年人常有的记忆力下降、手脚没有过去灵活、耳鸣、失眠等症状，都可能与生理性的脑萎缩有关！

动动舌头，就能活跃脑细胞

科学家通过研究发现，生活中坚持锻炼舌头可以间接刺激脑部和面部的神经，从而减缓大脑萎缩，同时可预防面部神经、肌肉的老化。

科学家认为，人体出现老化现象最大的原因在于脑萎缩，最显著的症状是舌头僵化和表情变得呆板。

因此建议中老年人每天早晚可以活动舌头，来活跃脑细胞，辅助预防脑衰老、脑萎缩！

1

吐舌头

舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸的感觉，然后收回卷起，反复10次。

2

转舌头

让舌头在口腔内，慢慢地以最大范围顺时针转10圈，然后再逆时针转10圈。

3

舌头舔牙齿

将舌尖轻轻抵住上颚10秒，然后抵住上齿外侧10秒、下齿外侧10秒，下齿内侧10秒。

这套操做起来不拘时，早上能做，中午能做，晚上也可以做，一般建议早晚各做一次，每次3-5分钟。

超简单的舌头保健操

打通任督二脉

做做这套舌头保健操

延年益寿身体健康

来源：养生中国

编辑：曹香玉

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上观号作者：徐汇通

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