学生餐这样搭配（一周的食谱都安排好了）

说到学生餐，这应该是很多家长们比较烦心的一件事情了。为什么这么说呢？因为很多的家长都不知该如何为学生们搭配合适的食谱，从而使得他们能够在饮食上面实现营养均衡，这样才会更加的专心于学习和成长。说到这里，大家就不要再担心了，我们将要具体的为大家推荐一些合理的搭配一周食谱。

星期一的早餐就可以吃双色花卷、杂拌鸭蛋、姜葱煮虾以及一杯核桃汁了。所谓的双色花卷就是用胡萝卜以及菠菜制作的花卷，其中我们还可以准备一些水果，比如说一根香蕉就是一种不错的选择。午餐就可以吃燕麦米饭、全麦面头、嫩滑肉片还有紫菜蛋花汤了。嫩滑肉片的主要做法就是用里脊肉片、胡萝卜、木耳还有油菜一起炒出来的，方法同一般的炒菜步骤是一样的，主要讲究的是荤素搭配。晚餐我们就可以准备一些糙米饭、黄瓜炒豆腐了，毕竟晚上还是不建议大家多吃一些肉的，尽量还是要多吃蔬菜。

按照周一的方法，同样类比出来，我们就可以得到周二的食谱。首先早餐就是全麦面包、水煎蛋、什锦沙拉还有杏鲍菇牛肉粒，最后还要配上一杯牛奶。午餐就吃花豆米饭、番茄鱼块还有大白菜炖豆腐，再加上一碗木耳菜枸杞汤。晚餐就吃羊肉菠菜手擀面以及一个奇异果就可以了。

周三的早餐就可以吃鸡蛋炒饭、每日坚果，同时还要喝一杯豆浆就最好了。午餐我们可以吃西红柿炖牛肉、奶香小馒头以及海米油菜，最后就是一碗黄瓜蛋花汤了。晚餐可以吃红豆发糕、蒜蓉红苋菜还有一个木瓜。

到了周四，我们可以早上做紫米红枣粥、鸡蛋煎馒头，吃的时候可以配着一些番茄酱蘸着吃味道更好，同时别忘了准备好一杯果汁。午餐就可以吃咖喱土豆鸡肉块、发面馒头、炒豆芽菜还有萝卜丝虾皮汤了。晚餐可以试着做一些水饺来吃，或者是煮一些玉米碴粥也是可以。

最后一天的时候，我们可以在早上选择一些比较清淡的食物，可以做一些蔬菜面，别忘了要用水煮上一个鸡蛋来保证营养，再搭配一碗皮蛋瘦肉粥就可以了。午餐就可以吃西红柿炒鸡蛋、黑米饭还有一杯牛奶。最后一顿就可以吃一些卷饼，再吃一些水果最好。

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