市民健康学校教你如何正确养生

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2018-01-31 15:53 | 浙江新闻客户端记者 潘燕佳 实习生 应露

近日，永康市市民健康学校健康科普知识讲座在市图书馆如期举行。本次讲座由市健康教育所所长徐开发主讲以“科学养生，健康快乐”为主题的正确养生方法。

前来听讲的大多是老年人，徐开发在整个讲座过程中通过永康话用诙谐的演讲方式、通俗的语言、接地气的案例进行讲解。

徐开发说，有些人对心理养生很讲究，而有些人对心理养生是一知半解。看一个人心理健康与否，通过他的外在表现是很难判断的，而很多身体疾病都是通过心理疾病长期累积而来的，他希望大家能够对心理学有一些了解，从而学会自我心理调节。

关于老年人是否需要吃保健品这一问题，徐开发给出了他的建议。当身体处于亚健康状态时，适当的吃保健品对身体有好处，但是身体健康，无须吃过多的保健品，保健品也不是吃越多就越好。每个人每天摄入的营养也可根据膳食宝塔为依据来进行调整与补充。

适量的运动有益身心健康，在讲座上，徐开发再次强调“3、5、7”的锻炼方式，即做到一次运动半小时，一星期运动保持在5天左右，运动心跳为“170-年龄”。同时，徐开发用形象生动的表现方式分别展示了运动量不足、运动适当、运动量过大所表现出的状态，加深市民的记忆。

家住求知路附近的应阿姨今年66岁了，她可是这里的“常客”。平常她一直都有饭后锻炼的习惯，自她知晓这个由政府出资创办的市民健康学校知识讲座后，几乎每期都来，“平时都有锻炼，现在每个月到这里来听听讲座，也是增长一些见识，虽然一节课讲的东西不一定全部记住，但是在生活中遇到的一些问题也是运用了讲座上听到的知识来解决的。”应阿姨称赞说。

编辑 潘燕佳

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