秋季养生经验：吃“三白” 喝“二汤”（润肺止咳保健康）

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日子过着过着就不知不觉的到了秋天，距离立秋已经过了好几天了，虽说现在天气还是很闷热，温度爬在高处不肯下来，但毕竟不是盛夏，天气也在慢慢的起着变化，夜里已经有秋风阵阵，很是凉爽，早晨和晚上也没有之前那么闷热。那么，对于养生的人来说，立秋后该如何做呢？

今天教大家一招，秋天吃“三白”，喝“二汤”，既养生又健康，还能解决秋天带来的一大难题——干燥，起到润肺止咳的效果。那我们来看看，这“三白”和“二汤”具体都是什么吧！

一、“一白”雪梨

我们都知道，梨这种水果有润肺止咳的功效，不仅如此，它的口感香甜酥脆，还鲜嫩多汁，它里面富含苹果酸，维生素，胡萝卜素等，营养十分丰富。不同的水果本身的属性也不同，像樱桃、荔枝等水果都是属于温热型的，而梨是寒性水果中的一种，可以帮助人们生津、化痰、润燥、清热，是适合秋天多食的“黄金之果”。

二、“二白”银耳

银耳又被称为“白木耳”，它是真菌类的食物，银耳营养价值丰富，不仅有很高的食用价值，还有很高的医药价值，因此，它被称为“菌中之王”。我们平时对于银耳的了解大多都是它可以美容养颜，除此之外，银耳还有滋阴润肺、清润益胃和抗癌的功效，秋天多吃银耳，有很好的养生保健作用。

三、“三白”百合

在这里我们要说的“百合”，可不是百合花，而是百合干，也就是“中药百合”，平时我们常常会见到它，比如绿豆百合汤，银耳百合汤等，百合煮熟后口感软糯，非常美味，不仅如此，它还有养阴润肺，清心安神的功效，秋天天气干燥，容易伤肺，这个季节多吃点百合，有助于养生和保持健康。

四、“一汤”雪梨银耳枸杞汤

用雪梨和银耳做汤，再加上少许枸杞与冰糖，熬至黏稠，这个时候食材中的营养物质差不多都溶解到汤里了，秋天来一碗此汤，可以缓解慢性支气管炎，润肺止咳，养血生肌，不仅能改善秋天带来的燥热，还可以美容养颜。

五、“二汤”山药薏米粥

山药有助消化，滋补健身的功效，《本草纲目》中说山药可以健脾胃，益肾气。薏米则被称为“生命健康之禾”，它有益肺排脓，清热利湿的功效。秋天煮一碗山药薏米粥来喝，不仅营养丰富好吸收，还可美容养颜，除湿益肺。

秋季养生有技巧，只要掌握好方法，就能事半功倍，收获健康

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