秋天要学会吃“三白” 止咳润肺（身体更舒畅）

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到了干燥的秋季，合理的饮食是十分重要的。因为在秋季来临之后气候会变得干燥，早晚温差也比较大，身体比较虚弱的人很容易出现肺部健康问题，甚至会经常咳嗽，感觉到咽喉部位不适感明显，这些都是秋天来临之后常有的现象。因此，到了秋季之后需要通过合理的饮食进行调节，多吃一些润肺止咳的食物，这样才能维持身体健康状态。那么，秋天要吃哪些食物才对健康有促进作用呢？

1、百合

到了秋季就需要从饮食这方面入手，通过合理的饮食促进健康。到了秋季可以适当进食百合，百合性平味甘，具有养阴润燥，清心安神的作用。本身百合也是中药的一种，在饮食的过程中可以用百合来煮粥进食，可以达到润肺，养阴的作用，肺部功能提高，身体出现的不良症状才能减轻。

对于想要秋季养生，促进健康的人来说，吃些百合是最为合适的，女性如果在秋天可以多吃百合，对精神压力过多，失眠多梦，胃口不佳等情况有改善效果，可以达到调养身体的作用。

2、雪梨

在秋天有部分食物需要多吃，特别是雪梨这种水果可以适当进食。雪梨作为常见的食物，适当进食对健康有明显的促进效果。另外，雪梨的汁水含量丰富，可以达到润肺的作用，对于上火引发的咳嗽也有改善效果。除此之外，雪梨中的维生素C含量也比较丰富，平时适当进食维生素含量丰富的雪梨对健康保养有帮助。

因此，想要维持身体健康状态的人在秋季可以适当进食雪梨，达到调养身体，润肺止咳的功效。需要注意的是，如果因为风寒引起的咳嗽，就不能再吃性质寒凉的雪梨了。

3、白萝卜

秋季比较容易出现一些健康问题，如果可以通过合理的方式来维持身体健康状态，同样可以达到调养身体的作用。一般在秋天可以多吃白萝卜，白萝卜同样营养价值高，除了含有丰富的纤维素，水分以及维生素之外，还有对人体健康有促进作用的矿物质和微量元素，多进食白萝卜同样对健康有明显的促进效果。

因此到了秋季，一般注意饮食方面的问题，多吃白萝卜来达到补气的作用，这样也对健康有促进效果。而且咳嗽症状的出现可能是上火引起，白萝卜也是偏寒凉性质的食物，对上火这种情况有缓解作用。

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