夏季是肝病容易复发的季节 护肝吃什么食物好（要注意什么）

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夏季是肝病的高发季节，由于天气比较热，细菌和病毒会变得比较猖狂，再加上大家饮食不注意，喜欢吃烧烤，吃生冷寒冷的食物，暴饮暴食等，就会给病菌可乘之机，肝脏容易出问题。夏季养肝正当时，吃什么食物能养肝？要注意什么？今天就带大家来了解一下。

夏季养肝，吃哪些食物好？

提到杨梅，估计很多人会不自觉的分泌口水。杨梅富含多种有机酸，能够刺激口水的分泌，缓解口干舌燥的现象。杨梅能生津止渴，常吃能够预防中暑。杨梅中的维生素C含量丰富，能够帮助提高肝脏的修复能力，促进消化，改善食欲。要注意的是，杨梅容易含有寄生虫，在吃之前应该先用盐水浸泡十分钟。

天气热，肝火容易变旺。想要降肝火，不妨多吃苦瓜。苦瓜清热解毒，能够养血滋肝。肝血不足的人，肝火旺盛的人，应该多吃苦瓜。苦瓜能够清凉败火，食用后能够帮助调节情绪，安神除燥。苦瓜的维生素含量也比较丰富，常吃有助于改善肝脏功能。

猕猴桃是水果之王，营养价值比普通水果要高很多，有良好的养肝作用。猕猴桃的维生素含量十分丰富，是苹果的17倍，常吃可以帮助肝脏减轻排毒负担。猕猴桃还能促进排便，缓解便秘，促进肝脏，减轻肝脏的消化负担。猕猴桃还有辅助降低血脂，保护心脏等作用，常吃身体会得到不少好处。

夏季养肝还应该多吃小麦。小麦的营养价值十分丰富，富含维生素A、淀粉、矿物质等，常吃能够帮助调节体内的雌激素水平，保护肝脏的功能。小麦还有提高代谢，延缓衰老，促进身体排毒等作用，对养肝十分有帮助。

肝脏是排毒解毒的器官，绿豆汤也是解毒的。夏季经常喝点绿豆汤，能够减轻肝脏的排毒负担，对肝脏有益。

还有马齿苋、黑米、大蒜、柠檬、山竹和木瓜等，也是很好的养肝食物，适宜夏季吃。

夏季养肝，要注意些什么？

不能常吃烧烤、喝啤酒。烧烤啤酒是很多人的最爱，但吃烧烤伤肝，喝酒伤肝，烧烤配啤酒，双倍伤肝。经常吃烧烤配啤酒，会增加患脂肪肝、酒精肝等肝病的风险，还会使得体内的甘油三酯升高，对健康十分不利。

也不能长时间泡热水澡。在泡热水澡的时候，体内的血液会集中涌向皮肤，导致肝脏内的血液变少。长时间泡热水澡，容易导致肝脏缺血和缺氧，会影响肝脏机能，造成肝功能下降。

还不能喝太多冰饮料。无论是果汁，还是碳酸饮料、功能饮料等，这些饮料中的糖分含量都是比较高的，经常喝会加重肝脏的负担，使得更多的脂肪堆积在肝脏上，造成肝功能下降。

天气比较热，人的情绪会变得比较暴躁，但想要肝脏好，还要注意不能频繁生气。气大伤肝，经常生气会伤肝血，还会加重肝脏的排毒负担，对肝脏不利。

夏季养肝，还要注意饮食卫生，不能吃半生不熟的食物，尤其不能吃生鱼片和没有完全加热的小龙虾。不能喝太多酒，不能熬夜，不能久坐，要适量的运动，保持积极的心态，养成良好的生活习惯，肝脏会更好。

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