健康的生活习惯谁都想要（你坚持的习惯有哪些）

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随着时代的发展，人们的生活水平越来越高，解决了温饱之余，开始走上了追寻健康的路。啥好吃啥，吃啥补啥，可令人遗憾的是大家不是越来越健康而是随着科技的不断发展，运动越来越少，肉越来越多，肥胖成为部分人的标志，或许我们不是真的健康，要按照科学的食谱、坚持正确的生活习惯，下面是我给大家分享的一些生活习惯。

早睡早起，充分的放松身体，加快新陈代谢让身体轻松排毒。说起早睡早起大家都知道，可是有谁真正做到了呢？做的最好的可能是6岁以下的小朋友。没有太多的作业，只有无尽的玩耍时光，白天玩累了，晚上一到点就困，困了就睡觉了。

可是随着时间的推移，中学生课业繁重、你追我赶比学习，没时间休息，大学生自制力差、你玩我玩一不留神就过了凌晨12点，好不容易到工作了，老板喊加班，家里各种突发事件总没有条件达到早睡早起。但是没有时间挤时间也要坚持早睡的好习惯。早睡可以促进身体排毒，减轻抑郁与压力，早起可以让一整天拉长，使自己活力四射更有精力去做要做的事情。长期坚持早睡早起，你会形成良性循环，使你的生活不压抑、时间不在不够用，重新恢复有条不紊的生活状态。

说完了早睡早起，来说说我们应该吃些什么。大多数上班族由于上班地方离家远，平常工作比较忙，午餐大部分都是外卖解决，其实忙不过来偶尔也可以点外卖，但是吃什么一定要注意。午餐要注意营养搭配，应该有蔬菜水果，还应该有肉类。可以吃一些西兰花、鱼类、禽蛋、大豆制品等食物。

晚餐应该吃点清淡的菜，最多吃七分饱就可以，吃饭前可以先喝点汤，一定不要吃太油腻，这样不利于消化。很多养生的人有过午不食的说法，但是对于忙碌一下午的上班族来说不吃显然使不现实的，所以可以选择少吃或者饭后散步等方法来减轻身体压力。饭后可以海藻植物硒，提高人体免疫力，给自己的身体保驾护航。

大家知道了正确的生活习惯，更可贵的使保持下去啊！身体发肤受之父母，一定要爱护自己的身体，坚持正确的生活习惯，让自己收获健康幸福的一生！

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