饭后哪些习惯 有利于健康（饭后4个习惯 或对健康有益）

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对于每个人来说，都想自己的身体健健康康的，更能长寿，而在我们生活中，很多不经意的习惯，对我们的身体都是有好处的。特别是在饭后，长期能坚持做到一些事情，身体可能会越来越硬朗，对健康有好处。

1、饭后刷牙

在吃完饭后以后，牙菌斑是最容易被洗刷的，尤其是在饭后3分钟内，进行刷牙比较合适清洁掉牙菌斑。无论是新牙菌斑还是陈旧牙菌斑，只要坚持餐后刷牙的好习惯，这样是可减少牙菌斑的。

还有在饭后选择刷牙，不仅可以清洁牙颈与牙间隙内残存的食物，还能促使牙龈组织血液循环，从而提高牙龈袋内分泌物排泄，最终达到预防牙龈炎的效果。因此，在饭后刷牙，不仅可改善口腔的环境，还能预防各种牙齿疾病的发生。

2、饭后休息半小时散步

饭后能休半小时以后再去散步，这样对身体是有很大益处的，不仅能提高胰岛功能的恢复速度，还能提高肌肉对葡萄糖的吸收率，从而大大减少了血糖与尿糖的含量，使新陈代谢更能有条不紊的工作。

另外，还可使大脑皮层变得加兴奋，更容易调节精神，使得心情得到更好放松。更有利于促进消化功能，同时也加速了胃肠蠕动的速度，使得消化能力得到相应的提高，也可以大大改善长期便秘的不良症状。

3、饭后揉肚子

在饭后10分钟，选择揉肚子，以肚脐为重心，然后两手掌旋转按摩腹部的位置，采用顺时针和逆时针交替的方式来揉。可提高腹肌与肠平滑肌的血流量，促进胃肠内壁肌肉的张力，从而提高胃液的分泌，最终达到对食物的消化与吸收作用，对肠道的蠕动有很大的改善，尤其是对那些有长期便秘的人，还能达到预防与消除便秘效果。

4、饭后不动怒

饭后动怒容易伤肝，本身饭后能休息半个小时是比较养肝的，在饭后动怒，不仅没有养肝，还可使肝气横逆上冲，肝邪外漏，多表现有面红目赤的现象，甚至严重的还会有呕血、晕厥的症状发生。另外，饭后马上动怒，可能引起肾上腺素分泌会飙升，从而促进血管痉挛，导致血压快速升高，最终诱发脑梗的风险。因此，饭后能长期坚持不动怒，对肝脏，血压都是有利的。

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