有人说荷叶可以减脂刮油（真的喝了可以一个月瘦21斤吗）

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恐怕有些夸大其词了，荷叶的减肥效果要是真那么好，那什么减肥餐、健身馆干脆别开了，咱们就摁着荷叶吃就行了，不过减肥餐、健身馆的生意可是蒸蒸日上啊。荷叶并没有什么特殊的减肥成分，大家不用过度期待，减肥还是要遵循最基础那个门路：摄入的总热量要小于消耗的总热量，荷叶虽然热量很低，但不代表我们一天只吃荷叶，只喝荷叶吧，没准我们喝着荷叶粥，肯定炸鸡腿呢。即便是吃了关于荷叶的食物，但一天中我们摄入的总热量较高的话，最终没能达到能量负平衡，最终也减不了肥。很多食物都被刮上了“刮油”的标签，特别是那些“让我们觉得能减肥”的食物，比如吃起来苦苦的苦瓜、竹笋，青汁、生菜，吃起来憋嘴、粗糙的芹菜、秋葵等食物，吃起来没啥味儿的冬瓜、白菜、萝卜、黄瓜等食物，感觉上清淡，但它们真的不代表吃了就能瘦，吃了就能刮油，最多能减少一些热量的摄入，只能说对减肥有利。

虽然这些食物热量低，但不代表我们吃的其他食物的热量加起来总热量就低。举个例子，红薯，红薯膳食纤维含量多，吃起来粗糙，但不代表红薯吃了就能瘦，有些朋友摄入过量红薯，结果碳水化合物摄入过量，反倒会引起肥胖。一定要明白的是，减肥和“吃什么”、“不吃什么”没有直接联系，我们应当注意的就是在热量控制的范围内，选择合理的食物来吃就好了。食物的烹饪方式也很重要，最好多用清炒、煮、焖、炖的方式料理，即便是低脂低热的食物，如果用油炸、拔丝等口味重，酱料油脂足的烹饪方式也会成为高油高脂的菜，荷叶也是如此，荷叶泡水、煲粥有一股清香自然的口感，能解腻，不过也正是因为这些清淡的食物，很多朋友就需要一些口味重的食物相伴，比如老干妈、烧烤、火锅等，最终还是等于吃了不少热量。

减肥期间我们可以尽量选择在家自己烹饪，减少在外就餐、点外卖的频率。当然，荷叶对减肥也不是一点用都没有，荷叶清爽的口感，能解油解腻，顺肠滑肚，荷叶还有利尿、生津止渴、清热燥湿的效果，能减少痰湿体质久瘦不下的效果，适当泡水喝还能疏肝解郁，心情好了，代谢通顺了，对减肥也是有一定帮助的。

这里没有人比我更清楚减肥了吧 我几个月 从120斤瘦到76斤 现在又努力增重到95斤

如果你是饭前喝 或者吃饭的时候喝 那么可以增加你的饱腹感减肥的效果也是很好的 或者当你饿了嘴馋了 想吃零食的时候多喝一喝茶 也可以缓解你嘴馋的冲动

如果你只是单纯的想在没事的时候喝一口荷叶茶 抱歉 不能减肥 无论是什么茶都起不到减肥的效果的 因为茶和水一样 没有热量 喝茶其实和喝水对热量的摄入效果是一样的

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