缺钾的人 身体会出现哪些表现（常吃红薯 能够为身体补钾吗）

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现在生活条件变好了，而许多人却出现了营养不良的情况，因为生活中有不少人有挑食的习惯，这样就会导致人体摄入的营养不均衡，所以要及时的补充营养。一说到补充营养，可能有许多人都会想到补钙，而其实除了钙以外，钾元素对于人体也非常的重要，不过生活中有许多人都不重视补钾。一般来说，如果身体缺乏钾元素，会出现几种表现，下面就一起来看看吧。

排便是人体每天都要做的一件事情，它能够帮助人体把毒素排出体外，而如果身体缺钾的话，就很容易导致便秘的情况出现。这是因为如果身体缺钾的话，人体的很多功能就会受到影响，出现减弱的情况，而消化功能也是如此。身体缺乏钾元素，就会导致肠胃的蠕动变慢，这样就会影响人体的排便功能，容易出现排便困难的情况，从而引起便秘的出现。

而除了排便外，钾元素对于肌肉的影响也很大，而如果身体出现缺钾的情况，就很容易导致肌肉抽筋。这是因为钾元素对于肌肉非常的重要，如果身体缺钾，就会导致肌肉的兴奋性减少，肌肉就不容易受到刺激，这样就很容易出现肌肉抽筋的情况。并且钾元素有一个功能，就是能够维持神经的健康，而钾元素不足，就会导致神经受到伤害，神经无法很好地控制肌肉，这样也容易出现肌肉抽筋的情况。

呼吸对于人体非常的重要，人体可以说是一刻都离不开呼吸，而如果身体出现缺钾的情况，就很可能会出现呼吸困难的情况。这是因为钾元素是人体必需的营养元素，上面也说了，钾元素对于肌肉的影响很大，而这其中包括呼吸肌。如果呼吸肌出现了问题，人体就无法正常的呼吸，容易出现呼吸困难的情况。

缺钾无疑会对身体造成较大的危害，所以在发现自己缺钾后，要及时的进行补钾，而补钾通常都是通过食物进行的。红薯相信许多人都知道，这是一种营养价值很高的食物，有许多人都喜欢吃红薯。并且红薯里面还有大量的钾元素，经常吃红薯的话，能够为人体补钾，而且红薯里面的热量较少，所以不必担心因为吃红薯而发胖。

西瓜是一种常见的水果，里面有许多对人体有益的营养元素，而钾元素也在其中，所以平时适当地吃一些西瓜，就能够很好地为人体补充钾元素。并且西瓜中还有大量的番茄红素，这种物质能够预防一些身体问题的出现。不过要注意的是，西瓜是一种寒凉的食物，所以不能多吃，否则会伤害肠胃。

总的来说，钾元素是人体必需的一种营养元素，如果身体缺乏钾元素的话，通常会出现上面几种表现，发现后要及时的进行调理。而调理通常都是通过饮食进行的，上面的几种食物中都含有较为丰富的钾元素，平时可以吃它们补钾。

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