气血不足人显老（这几个小药膳赶紧收藏）

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毛发枯黄、月经量少、容易倦怠无力……这些其实都是气血不足的症状。

哪些人容易气血失调呢？

节食减肥的人

脾胃功能失调的人最容易气血不足，因为气血是需要脾胃吸收食物营养转化而来的。脾胃失调，食欲不佳，气血就不足了。节食减肥的年轻女孩子尤其要注意这一点，不吃晚饭啊，断食减肥，多多少少都会伤到脾胃。

夜猫子、加班狗

经常熬夜会引起气血不足，人白天活动都要消耗气血，晚上就要通过睡眠补充气血。如果经常熬夜，那么气血就会入不敷出。

久坐的人

别以为长期坐着、躺着就是休息。懒得运动的后果常常会造成人体气机运行迟缓，新陈代谢变慢，衰败的气血不能及时排出。最典型的就是一些肥胖的人，面色苍白显示血不足，走点路就喘气，其实就是气不足的状况。

脑力劳动者

脑力劳动者容易因为用脑过度引起心脾两虚，印象气血的正常生成。所以用脑的人要适度休息。

慢性疾病患者

中医认为，疾病的原因分为内因和外因，外邪潜伏就属于外因，我们的身体遭遇外邪入侵的时候，人体的抵抗力启动其实是会消耗气血的。

而且慢性疾病由于其长期性，也会影响气血的正常生成。

补气血小药膳

针对补气血，除了医生开的方子，还可以用一些药膳食疗调养。

当归羊肉羹

当归25克，黄芪25克，党参25克，羊肉500克，姜、葱、盐、料酒各适量。

把羊肉洗干净，放入锅中，然后加入葱姜、食盐、料酒，把装有当归、黄芪、党参的纱布袋子放入锅中，加入适量谁，烧开以后，小火慢炖，然后喝羊肉汤。

功效：养血补虚

当归生姜羊肉汤

当归30克、生姜30克、羊肉500克、黄酒、调料适量。

把羊肉洗干净，切块放入锅中，加入当归、生姜、黄酒、调料、炖煮到羊肉烂为止，然后吃肉喝汤。

功效：养血散寒，需要针对有虚寒、血虚的症状。

葱炖猪蹄

葱50克、猪蹄4个、食盐适量。

猪蹄清理干净，划开备用，葱切成小段，和猪蹄一起放入锅中，加入适量水和食盐，先用大火煮开，再用小火炖到烂熟为止。

几个适合冬天补气血的小药膳，希望能够帮助到大家。更多养生知识，请关注小编哦！

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