冬日养生大法 学会这几招（带你健康过冬）

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快要过年了，在寒冷的冬天很多小伙伴们叫苦不迭，曾经在夏天放出的“宁愿冻死也不热死”的豪言无情的拍打自己的双颊，对于这么一个让人“寸步难行”的季节，如果稍不注意保护身体就很容易感冒生病。

为了能高效完成工作中的任务，不影响正常的生活，一个好的身体是必不可少的。那么在冬天，我们应该怎么做才能有效预防各类疾病，保证身体的健康呢？今天就随文章一起来看一下吧。

保持良好的生活习惯

想要有一个健康的身体，保持良好的生活习惯是首要的。生活习惯对我们身体的影响是能实实在在的看到的。如果想在冬天不生病，生活上自然要更精致一点，从点滴小事注意我们的卫生健康。

冬天天气寒冷，尽量用温水刷牙，温水比冷水更柔和而且有利于清除食物残渣和细菌，减少口腔疾病。早上用冷水洗面能够改善面部血液循环，增强皮肤紧致性，改善神经衰弱的神经性头痛。睡前用热水泡脚既能消除疲乏，还能预防感冒入侵，增强身体免疫力。

注意健康饮食搭配

与生活习惯对应，饮食习惯对身体各项机能的影响是由内而外的，就连健身时也经常听人说“三分练七分吃”，吃的合理对身体带来的益处是极大的，在寒冷的冬天如果想保证一个良好的体魄我们应该怎么合理饮食呢？

多吃粗粮，粗粮中营养成分丰富，有利于身体健康。常吃白菜豆腐，能减轻身体负担，对身体健康有利。多喝蜂蜜，不仅滋补身体，还能有效预防感冒，提高睡眠质量。尽量选择温热食物，有助于补肾、御寒、强身，但是要注意不要过辣，否则容易上火。

适当调节放松身体

饮食和生活习惯解决了，感冒生病基本上就避免了百分之八十了，剩下的就是适当的调节自身了。学会用一些小动作来放松自己，达到休息的目的，在忙碌的工作学习生活中是不可少的，有效利用这些动作，无论是身体还是情绪都大有益处。

伸懒腰可以帮助长期久坐的人促进血液循环，尤其是改善颈部血管，让更多血液流向大脑。深呼吸不仅能排出肺部残留的飞起，还能提高血氧饱和度，提神醒脑。打哈欠经常被视为不雅，其实可以放松眼部肌肉，减缓眼疲劳，可千万不要憋回去，这其实也是一种放松的方式。

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