养生大忌 切勿饮食过饱（小心损害健康）

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现在生活水平提高了，大家时常管不住自己的嘴，一聚餐遇到好吃的就肆无忌惮，不吃撑都对不起自己，殊不知，饮食过饱可是养生的一大忌，对我们身体健康会产生许多不良的损害。

一、 减少脑供血

当我们摄入大量的食物后，我们的胃为了更好的消化和吸收营养物质，就会需要大量的血液供应，这就造成了其他的血液供应相对较少，脑部供血不足而饭后容易产生困倦，注意力不集中，睡眠过多，脑组织长期处于缺血状态。

二、 胃扩大

我们的胃是可以扩张收缩的，当我们吃许多食物后，我们的胃会被撑大许多，经常性的饮食过饱导致胃的承载过重，为承纳过多的内容物而扩张，日久形成“囊性胃”（表现为大腹便便）。为了获得饱的感觉，就必须填充大量的食物，否则就有一种饥饿感（假性饥饿），形成恶性循环。

三、 肥胖

吃得过饱，摄入许多高蛋白，高脂肪，高热量的食物，酒精和饮料等，会使血糖，血液中氨基酸和脂肪酸浓度过高，胰岛素大量分泌，而现代人们往往活动较少，能量消耗低，多余的热量转化为脂肪，日久则人体发胖。

四、 口臭

我们摄入过多食物，胃和小肠来不及消化吸收，这些食物会蓄积在胃和肠道内在微生物的分解下腐败变质，从而形成口臭。

所以，想要拥有一个健康的身体，必须养成良好的饮食习惯——饭后八分饱。少食多餐，饿了就吃点，每次吃不多，肠胃保持不饥不饱的状态是最好的！

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