夏至养生有一大忌（若不重视易惹病灾）

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昨天是夏至，是一年中白昼最长的一天。就中医的角度来看，夏至也是一年中阳气最旺的时节，古时的养生者为了顺应此时自然界阴阳盛衰的变化，会适当晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足，这样既能恢复疲劳，也能避开正午烈阳最盛的时间。当然，这种作息方式要安排合理，适当而行，尽量保证每天睡眠时间不少于7个小时。除了作息以外，夏至时节在饮食和穿衣上也有一些要点，我们捡其中2个重要的地方讲一讲。

合理穿衣巧防晒

夏至时节的光照非常强烈，过强的紫外线容易灼伤皮肤，所以防晒很是重要。除了现代常用的防晒霜、遮阳伞、遮阳帽这些东西以外，选择合适的穿着是遮挡紫外线最传统也是最有效的手段之一。

首先，从衣服的颜色上讲，越深的颜色，防紫外线效果越好，所以可以选择黑色或藏青色这类深颜色的衣服。而从面料上来说，防晒效果以密度较大的牛仔布为佳，我们夏日里经常选用的棉质衣服则要逊色不少，但考虑到穿着舒适，以及棉质布料在吸汗、舒适度方面存在优势，可以选择穿款式较为宽松的棉质服装，这样也能达到一定的防晒效果。

过食寒凉惹病灾

夏至离一年中最为炎热的“三伏”已经很接近了。所谓酷暑难耐，大家为了解暑都会想尽办法，有些人贪图一时畅快，会大量食用冷饮、冰糕这些寒凉食物，这无论是从中医，还是纯粹的养生学角度来看，都是大忌。

“夏月伏阴在内，暖食尤宜。”这句话出自明朝御医龚廷贤所著的《寿世保元》，意思是夏季气温虽然很高，但是人体内还是有虚寒的，吃温热的食物比较适宜。而收集元明清三朝养生大家理论的《颐身集》中也有这样的记载：“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪、蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱。”可见古人对“夏季少食冷饮”这件事的重视。

其实，如西瓜、绿豆汤、乌梅汤等食物，常温饮食亦能达到解渴消暑的作用，根本没必要冰镇食用。夏季人体外热内寒，冷食少吃一点尚可，贪多定会寒伤脾胃，饮食的寒气与体内原有的寒气交织在一起，令人出现泄泻、腹痛、呕吐等症状。

除了饮食以外，现在家里都有空调、电扇这样的制冷设备，使用时不要让室内外温度差距过大，因为夏季人体表面的毛孔开泄，本就易受外邪侵袭，若突然进入温度较低的房间，很容易着凉而引发风寒感冒，出现鼻塞、流清涕、头痛等症状，所以要注意平衡体感温度，适当使用制冷设备，不可贪凉。

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