经常生气 对身体的伤害有多大（爱生气的人该如何调节好情绪）

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懂得调节身体的人会保持情绪的稳定，良好心态对健康有促进作用，然而，部分人长时间情绪波动大，经常生气会带来伤害，要了解情绪波动的影响，如果身体无法承担，要通过多个方式来调节，释放压力，才能让情绪波动影响减轻些。

经常生气具体影响是什么呢？

经常生气会加速身体的衰老，很多人不到40岁就提前进入了衰老期，和平时负面情绪产生有关，在生气的影响下会干扰内分泌，影响身体的新陈代谢，还可能让自由基产生，进而有衰老加速的特征。

另外，生气还会诱发疾病，例如心理疾病，慢性疾病，部分人血压不断升高是因为生气过度，在负面情绪产生后肾上腺素分泌量增多，进而干扰了内分泌，血压也会波动，而在血压升高时血管承受压力增大，会让心脏受到刺激，需要正确调节来保持情绪正常。

会导致癌症出现吗？

很多人担心经常生气会出现癌症，癌症是一类可怕的疾病，控制难度大，发展速度快，一旦出现又没有及时察觉，健康会受到影响。癌症的诱发原因较多，例如遗传因素影响，环境因素和饮食因素都可能会增加癌症的患病率，而经常生气不会直接导致癌症出现，但会增加患癌的风险。如果已经有其他不良因素影响还总是负面情绪产生，癌症更容易到来。为了降低癌症的患病率，关键是保持良好习惯，情绪也要稳定控制。

爱生气如何调节？

1、转移注意力

爱生气的人想要调节应该做自己感兴趣的事情，因为培养兴趣，做感兴趣的事情会比较专注，可以达到转移注意力的作用。很多人在情绪波动时会打打游戏，看电视或者去锻炼，通过这些方式可以让负面情绪慢慢消除，在转移注意力的过程中情绪不佳情况会得到改善，这是调节身体的方法。

2、和他人沟通交流

总是生气要合理调节，多和他人沟通交流，通过倾诉这种方式也可以释放压力，让负面情绪减轻。很多人情绪波动大，但是经常一个人独处，闷闷不乐，不愿意跟他人沟通交流，诉说心事，总是憋在心里同样会带来影响。如果有他人帮助分析调节，对情绪的控制有帮助，也是调节情绪的方法。坚持下来压力大，情绪波动情况会改善。

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