入秋之后 记住“3不吃（5不碰” 做好4件事 养好身体）
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「本文来源：海拔新观察」
入秋之后，早晚凉风时至，空气干燥，极易外感“燥邪”而伤肺，还容易引发其他疾病，秋冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的关键，那么，秋季养生要做哪些事情呢？看完就知道了。
秋季养生，要记住“3不吃、5不碰”的原则，养好身体，少生病！
3不吃
一、不吃凉或者凉阴的食物
入秋后，就要少吃一些生冷的食物，比如，西瓜，在夏季，西瓜属于清热消暑的水果，但是，到了秋天就不能多吃，特别是脾胃虚寒的朋友要少吃，冷饮也要少喝。
二、不吃辛辣刺激的食物
秋天容易犯秋燥，所以，不能多吃烧烤、辣椒、生姜、花椒等，特别是生姜，吃多容易上火，心情也会烦闷，甚至睡不着。
三、不吃油腻食物
在炎热的夏天，大多数的人都没什么食欲，但是，到了秋天之后，情况就会开始好转，但是，这时的脾胃还很虚弱，不适合吃一些大鱼大肉等油腻又重口味的食物。
5不碰
1、剧烈运动不碰
秋天适合锻炼身体，适合做一些有氧运动，例如，登高、快走还有打太极等，45岁以上的人，特别是患有高血压、糖尿病的人要引起重视，切记不要剧烈运动。
2、不碰酒
都说：“喝酒伤肝”，经常喝酒特别是超过五年的人极易患上酒精性肝炎和肝硬化。
要是有些人经常要参加一些聚会或者应酬，一定要记住不能空腹喝酒，喝完酒之后还要多喝水，加快酒精代谢。
3、不碰饱
秋季在饮食上也应该注意，吃饭最好吃“八分饱”，不能吃太饱，吃饭的时候要细嚼慢咽，留足好好吃饭的时间，一般从吃饭开始，要经过20分钟后，我们的大脑才会接收到吃饱的信号，秋天也可以多吃一些凉拌菜和粗粮，多吃一些白萝卜，不仅有助于消化还养肺。
4、不碰空调
入秋之后，早晚的天气开始转凉，要是经常吹空调就十分容易得空调病，特别是夜间，容易出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状，因此，最好不要开空调开很长时间。
5、不碰子时
每天熬夜，晚睡会造成人体的津液透支，身体状况也会越来越差，秋季养生从调整睡眠开始，每天尽量在十点到十一点之前睡觉，也就是古人的养生之法，子时一定要入睡，第二天才会有精神。
做好4件事，少生病，不感冒
饮食要以滋阴润肺
秋季养生要遵循“养收”的原则，饮食就要以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主，平时多吃一些清润甘酸的食物，酸味入胆，促进胆汁分泌，可以解油腻、降血脂，有利于健脾胃。
多补水
对于中医养生而言，秋季是一个十分重要的季节，如果想保持机体的阴阳平衡，就要做到防止外界的侵袭，秋天的天气干燥，主要是燥邪，人的津液容易损伤，因此，在秋天，最关键的就是充足补水，不仅要多喝水，也要注意皮肤保湿，尽量让身体感觉润泽舒服。
适当添衣，勿贪凉
秋天的早晚温差加大，腹部就非常容易受寒，特别是脾胃虚寒的女性，最好要多穿一些，将腰腹部包裹严实。
除了早晚添加衣物，睡觉也不能贪凉，秋天就可以换掉凉席，关上空调，将薄被备在床头，随时取用。
每天坚持泡脚
人体的精气，是由肾供养的，秋冬若不养肾，导致精气不足，反而伤阴，所以，入秋后，要注意保护肾脏，滋补肾气，“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”
热水泡脚，保护足部保暖，有助于养肾健康。
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