饭后一小时是养生“关键期” 常做这5件事的人（身体一般不太好）

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一日三餐是人体最重要的饮食来源，很多人非常注重养生，特别是对饮食的要求很高。但是，饭后的养生却经常被忽视。其实，饭后的养生也非常重要，特别是饭后一小时内，是养生的关键期。饮后一小时内，有很多行为是很伤身的，常做以下5件事的人，身体一般都不太好。

1、饭后吃水果

现在很多高档酒店，饮后都会送一盘水果。其实，这是不懂养生的表现。饭后，胃部需要1-2个小时才能消化。如果饮后吃水果，水果不能正常消化，会引起消化不良和肠胃不适。特别是血糖高的人，饮后立即吃水果会引起血糖升高。

2、饭后喝浓茶

饭后马上喝茶，水会冲淡胃液，影响食物的消化。同时，由于茶叶中含有大量的单宁酸，它会和胃里面的蛋白质结合，形成沉淀物，影响蛋白质的吸收。此外，茶叶中还会妨碍铁元素的吸收，长期如此，会引发缺铁性贫血。

3、饭后洗澡

很多人喜欢吃完饭后洗个澡，认为洗澡能促进血液循环，有助于身体健康。但是，饭后立刻洗澡对健康有很大的影响。洗澡时，受到热水的刺激，血液会流向表皮血管，从而胃肠道的血流量就会减少，影响胃肠的消化功能，导致消化不良。

4、饭后抽烟

饭后由于肠胃正在消化食物，蠕动频繁，血液循环加快。此时吸烟，人体对烟毒的吸收是平时的几倍，因此，对人体的伤害也要大得多。

5、饭后吃冷饮

夏天来了，很多人习惯在饭后吃点冷饮和冰甜点，感觉非常爽。不过，感觉是爽了，但是会给身体带巨大的伤害。由于温差巨大，肠胃受冷刺激后，会剧烈收缩，轻则导致腹痛、消化不良；重则会引起胃痉挛。

饭后一小时也是养生的关键期，以上5件事最好不好做，能改就改吧。

注：图片来自网络

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