人到中年 进入养生关键期（记住“一忌 二戒 三不吃”）

TIPS：本文共有 1215 个字，阅读大概需要 3 分钟。

俗话说：身体是革命的本钱，健康是最大的财富。人生的每个阶段，都会面对“层出不穷”的健康问题。

人到中年之后，进入养生的关键期，因为这个时间段是疾病爆发的阶段，更应该注意身体的保养。

一个人的健康与长寿，60%取决于自己，行为起着主导的作用不可忽视。尤其是人到中年之后，一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，更有助于为健康保驾护航。

人到中年，进入养生关键期，记住“一忌，二戒，三不吃”

一忌

忌久坐

久坐，是最危险的姿势。现在人久坐的机会越来越多，有些人甚至一坐就是一整天，并且拥有不良的坐姿。

久坐不运动会伤害你的全身，比如腿腰，背部肌肉等。久坐不运动会影响身体的，正常血液循环时间久了也会增加血管堵塞的风险，不利于健康。

人到中年之后，进入养生的关键期，一定要注意避免久座，每座下40分钟就要站起身活动5分钟左右，保证身体血液循环的通畅。

二戒

一、熬夜

对于人类而言睡眠至关重要，睡眠是生命所必需的过程，对于健康至关重要，长期熬夜睡眠不足，机体无法得到充足的休息，日积月累，也会慢慢拖垮你的身体。

不论如何，都应该保证良好充足的睡眠，不可熬夜晚睡，一定要坚持早睡早起，晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间。

想要避免熬夜，一定要远离手机，可以尝试把手机放远一点，睡前泡泡脚，听听舒缓的音乐，提高睡眠质量。

二、抗病

人的一生，难免会生一些杂病。人到中年之后，身体各项机能逐渐衰退，很多人都会存在抗病的情况，此时问题也会逐一出现。

这种情况多发生在男性的身上，如果感觉到身体不舒服，也会选择自行买药解决，甚至根本不会理会这些小毛病，这些小毛病看似不起眼，会慢慢拖成大病。

一旦忽视容易，导致更为严重的疾病爆发，错过最佳治疗时机，身体出现问题一定要及时就医检查，防患于未然，总归是对身体负责任的表现。

三不吃

一、烟

健康随烟而逝，疾病伴烟而生。吸烟伤肺，容易导致肺部变黑，诱发疾病，吸烟容易伤害心脏，增加血管病变的风险。

吸烟伤害肝脏，加速肝脏纤维进程容易诱发肝脏硬化，吸烟还会伤害血管薄薄的内皮导致血管钙化，所以提醒大家戒烟越早越好。

二、酒

不论小酌，还是豪饮，长期大量喝酒，很容易增加肝脏病变的风险，诱发酒精肝肝硬化等。

长期大量喝酒还会导致胃黏膜受到刺激，诱发胃部病变；酒精进入人体之后也会伤害肾脏，甚至会导致血肌酐增高，损害肾脏功能。

如果长期大量喝酒很容易伤害你的健康，所以希望大家能够做到滴酒不沾，更有助于保护血管，减轻对身体的刺激。

三、糖

糖，能带来甜蜜感，甚至让人们吃“上瘾”。糖分摄入过多对人体健康有较大的伤害，摄入过多的糖，会导致内分泌系统紊乱，增加炎症风险。

长期大量吃糖，还会导致血管压力增大，甚至会增加肝脏脂肪的残留，诱发脂肪肝，希望大家一定要控制糖分的摄入。

人到中年各种疾病爆发，希望大家一定要注意自己的饮食和生活习惯，并且调整好自己的心态，更有助于呵护身体，降低病变的风险，迎接长寿的到来。

想了解更多精彩内容，快来关注yy健康说

如果觉得《人到中年 进入养生关键期（记住“一忌 二戒 三不吃”）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！