养生新征途（正确祛湿才是根本）

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说到湿气，很多人都很熟悉，但是你真的了解湿气的危害吗？湿气作为当下的头号健康杀手，可以说是十人九湿都不为过。亚健康形成就是跟湿气脱不了关系。

湿气是中医里的一个概念，通常分为湿热和湿寒，表现出的症状为：

湿热：面部出油，皮肤暗黄，口干口臭口苦，舌苔厚，有齿痕，大便不爽（粘，枯燥），脸上长痘，粉刺，体型胖，腹部大，疲惫，体味大，怕热，湿疹等。

湿寒： 脸上和头发易出油，舌苔白，皮肤暗黄毛孔大，大便粘，小便黄，肢体酸困，眼袋易肿,除此之外，还容易水肿，怕冷，喜热食，经期宫寒，经色颜色偏深，没精神，肌肤暗淡，吃凉的容易拉肚子等。

人体湿气的形成有两种途径，即中医所说的内湿和外湿。

内湿是人体的气机运转过慢过缓，构成了停滞；外湿是长期处于湿润环境，使外界的湿润侵入体内形成的。内湿比较好了解，外湿就有点难懂了，人体的内外有皮肤阻隔，外界的湿气怎样能进入体内呢？实际上并不是湿气真正的进入了体内，中医认为气是可以相互感应的，处于湿润环境，机体感觉到了这种粘滞之气，时间长了体内的气机也变得缓慢，逐步就构成了湿邪。就像伤寒一样，也不是寒邪真的约束在了体表，而是机体觉得到冰冷当前，自动封闭了体表的开放功用，这种闭而不开的形态，除自然界的“外湿”之外，当脏腑功能不正常时，又会因水液运化妨碍而引起“内湿”。

特别湿酷暑的这个时节，人们为了消暑，贪图冷气，爱喝冷饮、凉菜。一杯冰镇雪碧下肚，从头到脚、从里到外都透着凉爽。却不知，为贪图这一时之快，同时也将湿气悄然地带入体内，成为困扰我们健康的一个大大的隐患。是不是感觉身体渐渐的呈现疲倦、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、身体四肢沉重、脸上黏腻不舒适，甚至出现肠胃炎等等症状。

中医讲脾是主管运化水湿的，当脾胃出现，就会使运化功用失调，长此以往，湿邪就会集聚在体内，不能排出，体内的湿就能够和寒结合，生成寒湿，和热结合，就构成湿热，湿与风结合，就生成风湿，湿气聚集在体内，无法排出，就会形成很多疾病。所以，一定要除去体内的湿，身体才能够更健康。

祛湿的方法没有一百种，起码也有八十，通常就是拔罐，火疗，针灸，运动出汗，红豆薏米这些，以养生的观点来说，食疗是最好的，因为简单而且方便，最重要的有效，而且湿气的产生其实大部分就是因为跟吃有关，要祛湿，一定要健脾，不然都是徒劳的。

健脾最厉害的首选为芡实，根据药食同源的道理，配合君臣佐使来调配，有两种食疗方法，一种是粥，一种是茶。

粥：红薏米芡实粥：

材料是红薏米，芡实，茯苓这三种，健脾养胃当中这三种可以说是法宝。芡实和红薏米要提前浸泡4个小时以上，砂锅炖煮两小时，最好全部煮烂，不要放任何调料，煮出来就跟我们平常的粥类差不多了。吃的时候放点白糖这样就可以了。21为一个周期，三个周期是一个疗程。如果坚持不到，而说没效果的话不要去尝试。

茶：红薏米芡实茶

材料分别是红薏米，芡实，枸杞，茯苓，栀子，怀菊花。甘草。这七种当中怀菊花可以最后放进去泡，其它六种材料每种三克，砂锅熬中药那样两斤煮一个小时，这个不固定使用要求，要灵活根据自己的容器和火候来掌握材料。可以煮三次左右，这个是一天的量。这里说下便捷的方法，有条件的情况下，可以买烘焙熟的材料，这样就可以更方便的饮用了。也是21天为一个周期，三个周期为一个疗程，那种方便选那种就可以了。

归根结底，湿气的产生其实就是生活习惯不好。改变了生活习惯，自然就可以变好了 。其它的方法就是辅助而已，如果不改变生活习惯，永远都会跟湿气做斗争。

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