养生圈流行的热敷 4种方法要掌握（否则容易损害健康）

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对于普通家庭来说，热敷已经成为了最常见的保健养生方式，不管是痛经还是肩颈酸痛的时候，都喜欢用热敷的方式来进行缓解。确实，在进行热敷的时候，不仅可以起到降低疼痛感、促进血液循环的效果，同时还能提升机体的自我修复能力，今天就针对热敷进行一个详细的解释，来看看有哪些作用和方式是大家不知道的。

你以为热敷只有一种，那你就错了

类型一：干热敷

所谓的干也就是不让皮肤和水直接接触，将温度为70摄氏度左右的水灌入热水袋或者瓶子当中，放置在需要热敷的部位就能够起到调理的作用。不过这种方式不太适合孩子、血液循环障碍、感觉迟钝的人群，因为感知方面存在问题容易出现烫伤，如果要使用的话最好是在外面包裹一层毛巾。其他患有诸如心脏病、高血压等疾病的患者在热敷的时候应请教医生或者物理治疗师。

类型二：坐浴热敷

坐浴热敷主要是针对肛门、阴道、屁股等生殖器官存在炎症和疼痛问题的患者。因为这些地方比较私密，加上其结构复杂，一般的热敷不太实用，因此坐浴热敷是最好的选择。操作步骤：首先在干净的盆里面加入一半多的热水，然后放入医生配置的药膏，直接将臀部放入到水中浸泡三十分钟即可，在这个过程当中因为水温是不断变化的，因此需要做好自我的保暖和水温调节工作。但是也要切记在医生或者专业人士的建议下进行，看自己的身体是否适合坐浴热敷，以免加重病情。

类型三：湿热敷

直接将自己洗脸巾或者医用纱布放入到80℃的水中，等毛巾完全湿透热透之后拧干，放置到身体不舒服需要进行热敷的地方，坚持做到每五分钟替换一次，保持20分钟左右即可，切记一定要把握好相关的温度做好保护措施，避免出现皮肤烫伤的问题。

类型四：粗盐热敷

这是一种加强版的热敷治疗，因为粗盐当中含有很多的微量元素，在释放热量的同时加快微量元素进入身体，从而起到消炎、疏通血管、调节身体平衡的作用。不仅如此，因为粗盐的颗粒比较大，在热量的储存和传输上具有很大优势，能够更好地将身体寒气、毒素逼出来。

提醒：虽然热敷的好处有很多，但也不是人人都适合的。对于患有皮肤问题但还没有确诊的患者来说，这时候是不能随便进行热敷治疗的，这可能会导致化脓感染或者是细菌病毒的加快繁殖，从而加重病情；还有就是对于各类出血症问题也是不能采用热敷治疗的，在热敷的过程当中，血管受到高温刺激就会开始不断的扩张，最后导致出血问题加重。

身体部位的酸痛不适实际上就是身体亚健康的表现，如果这时候还不及时采取措施进行调整的话，后面就会逐渐的变得严重，最后造成难以逆转的伤害。热敷在缓解各种疼痛、身体亚健康状态问题上面效果还是非常不错的，大家可以根绝自己的个人情况选择上述的几种热敷办法，但同时也不能忽视了特殊情况。所以建议去咨询一下医生，在医生的指导下进行热敷。

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