免疫力低的人 提醒：不妨多吃这7种食物（或助健康加把劲）

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随着社会的进步发展生活水平有了很大的提升，越来越多的人开始注重养生保健，尤其是随着年龄的增加，身体各个器官机能的衰退，每个人都要面临衰老的到来，再加上社会节奏快，工作生活压力大，导致很多人经常加班熬夜，身体过度疲劳，导致抵抗力，免疫力下降，身体处于亚健康的状态。

尤其是在深秋，转入冬季这个过渡的时期，很多免疫力低的人，更容易受到疾病的困扰，只有免疫力越来越强，身体素质才会越来越高，所以针对于免疫力低下的人，在平时生活中，一定要多加注意加以改善，合理地选择食物，增强免疫力，让身体更加强健。

免疫力低的人，提醒：不妨多吃这7种食物，或助健康加把劲

1、大蒜

大蒜是厨房当中，最为常见的一种调味品，大蒜有着抗炎消菌的作用，有助于调节心脏功能稳定血糖水平，达到降血压、降血脂的作用，能够有效的保护心血管健康。

而且经过很多的研究，表示大蒜当中的有益成分，也能够有效地增强人体抵抗力和免疫力，每天适当食用大蒜，能够有效地降低患感冒疾病的风险。

2、芝麻酱

芝麻酱是一种高钙、高铁、高蛋白食品，其中含有丰富的蛋白质，氨基酸，卵磷脂，亚油酸，维生素以及矿物质，营养价值非常高，经常食用能为身体补充多种营养成分，提供能量。

其中的钙质也能够有效地为人体补充，促进骨骼和牙齿的生长发育，其中的铁元素，也能够有效的预防缺铁性贫血的出现，含有的锌元素，也能够稳定血糖和血压水平，预防心血管疾病，其中的亚油酸和维生素E，也能够有效的增强身体抵抗力和免疫力，增强机体抗病能力，有效的延缓衰老。

3、苹果

俗话说“一天一苹果，疾病远离我”，这也是很多人听得老掉牙的一句老话，每天坚持吃一个苹果，能够有效的维持身体健康状态，远离疾病。

苹果当中含有丰富的维生素，矿物质以及果胶和糖类，能为人体提供能量，维持身体健康功能，增强免疫力，改善身体内的酸碱环境。

而且苹果是温性食物，也适合多数人使用，更能够利于中老年人肠胃消化和吸收，减轻肠胃的负担，保护肠胃健康。

4、鱼肉

鱼肉的营养价值非常丰富，而且鱼肉脂肪热量非常低，经常使用也不会担心发胖，免疫力低下的人，多吃鱼肉，能够有效地促进蛋白质的补充，合成免疫球蛋白，提供积极免疫力。

而且多吃鱼肉，能够有效的补充钙质和多种微量元素，有助于为身体补充营养，缓解钙流失，也能够有效的保护心血管健康。

5、牛奶

牛奶是最常见的一种滋补饮品，其中的钙含量和蛋白质非常丰富，牛奶当中的免疫球蛋白，也能够有效的增强人体免疫功能，改善身体虚弱的情况。

每天一杯牛奶，能够有效的为身体补充钙质和营养成分，增强抵抗力，也有助于缓解钙流失，预防骨质疏松的出现，对于青少年多喝牛奶，也能够促进骨骼和身体的生长发育。

6、鸡蛋

鸡蛋在平时生活中最为常见，很多人在早餐的时候，都会吃一两个鸡蛋有助于抵挡饥饿，也能够为身体补充营养成分。

而且鸡蛋当中的卵磷脂，能够有效地促进肝细胞的修复和再生，提高人体血浆中的蛋白量，增强机体的免疫能力。

7、葡萄柚

现在这个季节。也是正适合吃柚子的时期，柚子酸酸甜甜的口感，也深受人们的喜爱，柚子当中含有丰富的维生素C和黄酮类物质，这两种成分能够有效的提高人体免疫系统，预防感冒和流感类疾病，经常食用葡萄柚，也能够起到提神醒脑的作用，用它榨成果汁和甜品，营养价值更高。

养成三个好习惯，也是增强免疫力的好帮手

1、坚持锻炼

对于免疫力低下的人群，在平时生活中一定要养成坚持运动锻炼的好习惯，更有助于提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，赶走疾病，通过运动锻炼，也能够让人体充满能量，放松身心，舒缓压力。

2、保证充足的睡眠

保证充足的睡眠，能够让身体各个器官机能，得到很好的休息和调整，也能够让大脑维持正常的运转，感觉人体也会更加有精神。

之所以很多人出现亚健康状态，是与长期熬夜、睡眠不足有很大的关系，也会导致抵抗力免疫力下降出现疾病，所以一定要养成充足的睡眠，保证早睡早起。

3、饮水量要得到保证

每天保证充足的饮水量，也有助于缓解身体缺水的情况，更有助于润肠通便缓解便秘问题，多喝水，也能够让身体各个代谢系统，得到保证，提高身体的血液循环和新陈代谢，改善血液黏稠度，缓解手脚冰凉的问题，能够有效的提升免疫功能。

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