秋冬免疫力变差 该如何提升（提醒：不妨常吃5物 饮1茶）

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进入秋天之后气温逐渐下降，秋冬季节受到气温和气候变化的影响，人的免疫力也可能会随之降低。

要知道免疫系统是我们身体当中的一道保护屏障，如果身体免疫力受到影响的话，那么外界的病毒和细菌就可能会趁虚而入，从而加重患上某些身体病变的风险，也会给身体造成较大的负担，那么想要提升身体免疫力，到底该做些什么呢？不妨从饮食方面入手，加以调理和改善。

秋冬免疫力变差，该如何提升？提醒：不妨常吃5物，饮1茶

水煮鸡蛋

鸡蛋一直都是一种营养价值比较高的食物，在几十年前人们吃不起肉就会通过吃鸡蛋的方式来为身体补充所需的营养物质，相关数据显示鸡蛋当中含有人体所需的15种以上的营养元素。

所以如果想要提升身体免疫力的话，大家可以适当的吃一点鸡蛋，或许有助于补充身体所需，减轻身体的负担，体内营养物质充足，有助于身体免疫力强大。

苹果

俗话说一天一苹果，医生远离我，虽然苹果这种水果并不起眼，但是其中所含的营养物质却非常充足，所以也适当的吃苹果，有助于为身体补充所需的营养物质。

而且水果的热量比较低，适当的摄入体内不会导致热量堆积，体内还可以为身体补充各种维生素，果胶，微量元素等等，对于维持身体健康有益处，同时还可以提升身体免疫力。

鱼肉

我们每天都应该适当的吃一些肉，因为通过吃肉能够为身体补充所需的蛋白质，钙质以及其他的微量元素，但是常规的肉类，其中的脂肪和热量相对比较高，如果平时吃太多的话，可能会导致身材发胖。

然而鱼肉当中的热量相对较低，脂肪含量也不高，所以想要提升身体免疫力，适当的吃点鱼肉或许有助于为身体补充所需的营养物质，同时还能够维持身体功能运转。

红薯

虽然说红薯是一种粗粮，但是其中含有的营养物质就非常充足，比如膳食纤维膳食纤维摄入体内滞后，不会被身体吸收利用，但是体内膳食纤维充足，却能够促进肠胃蠕动，改善消化吸收的负担，同时还可以起到缓解便秘的效果。

所以你想要提高身体免疫力，不妨适当的吃一点红薯，而红薯的吃法有很多，比如烤红薯，蒸红薯，还可以用红薯来煲粥喝。

燕麦

燕麦同样也是一种粗粮，收到了很多减肥产品的喜欢，因为燕麦的热量比较低，可以当做代餐食物来吃，虽然燕麦热量低，但是其中所含的营养物质却非常充足，适当的吃燕麦能够起到缓解压力的作用，同时还可以为身体补充其他的营养物质，增强身体免疫力。

绿茶

我国是一个茶文化源远流长的国家，适当的喝茶能够为身体提供茶叶当中的营养元素，同时还可以补充身体所需。

适当的喝点淡清茶对于身体有益处，如果想要提升身体免疫力的话，建议大家喝点绿茶，之所以建议喝茶是因为为了提升身体免疫力，需要及时为身体补充所需的水分。

而只喝白开水的话，会让人们觉得寡淡无味适当的加入绿茶，可以提高白开水的口感，还可以避免饮料和奶茶给身体造成的危害。

免疫力是否强大对于我们的身体功能运转发挥着非常重要的作用，所以秋天之后受到各种因素的影响，人的身体免疫力也可能会随之降低，因此希望你能够积极提升身体免疫力。

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