「健康」夏日想要心情舒畅（得从舒肝清肺补气做起）
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气郁、湿热、气虚体质
是肺结节人群最常见的三种体质。
在炎炎夏日里，
除了防暑祛暑外，
在吃的方面，
这三种体质的人群也要讲究得当 。
寒来暑往，秋收冬藏，
夏天消耗人体大量的阳气，
人体消化功能相对较弱，
故夏季饮食养生格外重要，
尤应注意清淡饮食。
下面从气郁、湿热、气虚体质
各自的特点和饮食调理方法
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气郁体质
什么是气郁体质呢？
有些人在日常生活中，特别容易郁闷，总是感觉不开心；睡眠质量很差，如很早醒来，就再也睡不着了，入睡后稍有动静就能察觉，稍有不顺心的事就彻夜难眠、整夜做梦，醒来时觉得很累；遇到阴雨连绵的下雨天，心情也容易变坏。在日常生活中常有这些表现的患者，很有可能就是气郁体质人群的一员。
为什么长肺结节的人很多是气郁体质？
一个人遇到不顺心的事，比如家庭、生活、工作或者人际关系等方面遭受挫折，长期得不到排解，郁闷在心，会引起情志不舒。长期情志不舒，可导致气机运行不畅、气聚结于体内时，便形成“气郁”，而气郁在肺部，体内的毒邪就堆积在肺，就形成肺结节。
我是气郁体质的患者，夏季饮食要注意什么呢？
气郁体质的患者，应少食收敛、酸涩之物，如泡菜、石榴、青梅、杨梅、杨桃、酸枣、李子等，酸味之物有收敛的作用，可能加重体内气机阻滞。虽然天气炎热，切记不可贪凉，过食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等。同时夏季消化能力弱，有意识地少食高油高糖的食物，以免加重胃肠的负担。
肉类，应该选择性平或者偏凉的，如猪肉、兔肉、鹅肉、鸭肉、甲鱼、海参、淡菜、牡蛎等。
蔬菜，可以多吃一些胡萝卜、香菇、蘑菇、番茄、洋葱、香菜、黄花菜、海带等，它们具有行气、解郁的作用。
闲暇时，可喝一杯花茶，放松一下心情。可选择绿梅花、玫瑰花、莱莉花、桃花、月季花等。
做菜煲汤时，也可适当加入一些养肝血、行气解郁的中药，如陈皮、佛手、香橼等。
湿热体质
什么是湿热体质？
湿热体质的患者典型表现为面部油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，也很容易心烦气躁。
湿热体质的人为什么容易长肺结节？
岭南地区湿热体质的人群较多，这可能与岭南地区高温多雨，易酿生湿热有关，且目前老百姓生活相对富裕，常吃高油高糖的饮食，容易导致湿热内生。湿热之邪聚于肺部，阻滞气机，就形成肺结节。
湿热体质的患者夏季饮食要注意什么？
湿热体质的患者要注意不嗜烟酒，少吃辛辣、油炸的食物，尽量少吃大热、大补的食物，比如辣椒、酒、羊肉、狗肉等。不暴饮暴食。夏天适合食用清利化湿的食品，如绿茶、花茶、绿豆、冬瓜、丝赤小豆、白扁豆、薏苡仁、土茯苓、荷叶、绵茵陈、木棉花、白茅根及西瓜皮等。绿豆是湿热体质人群的天然良药，其味甘，性凉，入心经、胃经，具有清热解毒、消暑、利尿的功效。百合绿豆汤能预防和治疗中暑，正适宜湿热体质者夏季饮用。
气虚体质
什么是气虚体质？
气虚体质，在平常生活中会容易表现出气短乏力，例如，和别人爬同样层数的楼，自己就比别人容易气喘吁吁，平时捏捏自己的肉，就觉得捏起来特别松软，而且讲话的声音低弱，总是感到自己上气不接下气，气不够用，同时容易出汗，只要体力劳动的强度大就容易累，防御能力下降，人很容易感冒。
气虚为何容易长肺结节？
在之前的专栏中我们说到，“邪之所凑，其气必虚”，发生病变的地方是虚弱的位置，肺气虚弱了，外来和体内的邪毒就在这里堆集，肺结节就产生了。肺结节的患者中气虚体质不在少数。
气虚体质的人如何通过饮食调养身体？
气虚的患者夏季不可贪凉，要少食生冷、性凉的食物，如西瓜、香瓜、水梨、香蕉、黄瓜、苦瓜、空心菜、茭白、笋等。也不可过食滋腻补品，如阿胶、花胶、猪蹄等，因为气虚的患者消化功能本来就弱，过食滋腻补品只会进一步加重脾胃的负担，耗损脾胃之气。
肉类方面，适宜吃乌鸡、兔肉、鸡肉、鹌鹑、猪肚、鲢鱼、鲫鱼、泥鳅、银鱼、青鱼等。
蔬菜方面，可以多吃山药、胡萝卜、马铃薯、香菇、草菇、平菇、菜花等。
可以多吃些谷类，具有健脾胃的作用，如粳米、玉米、小米、燕麦、小麦、大麦、黄豆、豌豆等。
煮粥熬汤，可加入太子参、黄芪、白术、人参、西洋参、蜂蜜、大枣、山药、龙眼肉、莲子、薏苡仁、芡实、党参、白扁豆等益气健脾的中药材，对气虚体质的人能起到很好的益气效果。
广东省中医院呼吸科大科主任林琳教授谈到，不同体质的人有不同的饮食调理方案，可根据实际情况灵活变通。夏季调摄应季的食物为优选。夏季人体阳气向上向外，这时候不适合过食生冷寒凉、或长时间空调环境，这样会引体内的气向下向内。也不宜大汗大动，正气过度耗散。春生夏长，夏季应适度多些活动，天人相应，有助阳气生发，起到春夏养阳的作用。
来源：健康广东
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