立秋之后还要“贴秋膘”吗（秋季吃什么肉有利于养生）

TIPS：本文共有 801 个字，阅读大概需要 2 分钟。

民间素有“贴秋膘”一说 。 将体重与立夏时对比来检验肥瘦，体重减轻叫“苦夏”。那时人们对健康的评判，往往只以胖瘦做标准。瘦了当然需要“补”，补的办法就是“贴秋膘”，吃味厚的美食佳肴，当然首选吃肉，“以肉贴膘”，那么立秋“贴秋膘”吃什么呢?下面就一起来了解一下。

1. 要不要“贴秋膘”？

如今生活条件大大改善，即使在夏季有了降温措施，也不再“苦夏”。到了秋季，不然不需要再“贴秋膘”，相反，由于高温天很多人运动少，体重反而增加了，立秋以后，天气逐步凉爽，早晚温差变大，就要抓住机会进行适量的户外活动，饮食需要均衡，注意丰富的时令蔬菜水果摄入，这有利于健康，有利于预防慢性病如心脑血管疾病、便秘等。

2. 哪些肉比较健康？

很多人觉得，“贴秋膘”就得多吃肉，红烧肉、羊肉等，让身体长得肥膘好过冬。其实，如今超重和肥胖盛行，很多人就肚子胖，典型的腹型肥胖，然而腹型肥胖更容易患代谢性疾病。因此，我们应打破传统，健康吃肉。 哪些肉比较健康？

（1）低脂红肉

红肉富含蛋白质、铁、锌、维生素B12等，但同时含有较多的饱和脂肪，因此为了健康尽量选择低脂肉类如猪肉叉烧，干切牛肉，限制食用含脂肪较高的红烧肉、扣肉、红烧牛腩等。另外、卤猪心也是不错的。加工的红肉如火腿肉、午餐肉等就不那么健康了，还含有一定的亚硝酸盐，在体内可能会转化成致癌物，世界卫生组织明确规定加工的肉类为致癌物，因此，需要限制食用。当然，为了健康，肉类不可贪吃，对于成人平均每天摄入不超过75克禽畜肉为好，并注意鱼虾的摄入。

（2）白肉

相对于红肉，鸡肉、鸭肉等白肉含脂肪较低，可以适量摄入，无论是白斩鸡、盐水鸡、盐水鸭、鸭肫等都是不错的选择，当然鸡皮或鸭皮含脂肪较高，尽量减少皮的摄入。

（3）鱼、虾、海鲜、贝类

鱼、虾、海鲜和贝类富含优质蛋白、锌、DHA等，同时饱和脂肪含量很低，鱼类含有一定的DHA，贝类富含锌等。因此，为了健康，注意鱼、虾、海鲜和贝类摄入。

如果觉得《立秋之后还要“贴秋膘”吗（秋季吃什么肉有利于养生）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！