夏季结束后 也要及时预防“秋燥”（饮食可以吃“3物” 防上火）

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夏季已经离去了有一段时间了，但是秋季的到来并没有改变炎热的气温，持续不断的高温也是让人容易出现上火、湿气等健康问题，保养身体还是要尽早开始，饮食上大家平时还需多多注意改善，而今天小编说的就是夏季结束后，也要及时预防“秋燥”，饮食上可以吃“3物”，防上火。

秋季以后食疗保养应该遵循循序渐进的方式，不要一蹴而就。可以先从一些较为温补的食材吃起，常见的像山药、芡实、海带、栗子就都是不错的选择，无论是煲汤还是清炖，都是较为不错的吃法，秋燥时分，最需要做的就是降火去热，利尿促代谢，循环改善身体近况，比如这3种食物就较为不错。

1、玉米须屯排骨

秋燥之际，为了降火去热，饮食上肯定是要吃的清淡一些，肉类也尽量不要爆炒，选择清蒸水煮自然是最合适不过了，富含钙物质并且低脂肪的排骨自然不错，加上降火去热的玉米须一起屯汤，对于虚火实火等问题，就都有很不错的帮助，并且玉米须也是一种有利尿排湿，促进身体代谢循环帮助的食材，平时直接用来泡水饮用也可以。

2、辣木籽泡水

辣木籽是一种从印度引进国内的食材，但是这种食材的食疗帮助说法不一，但是它的杀菌性和降火能力确实比较不错，辣木籽中含有丰富的维生素和矿物质，对于改善身体湿气水分淤积，降火去热的帮助也非常不错，平时可以将辣木籽的壳去掉，然后用籽泡水饮用，但是值得注意的是，辣木籽吃多了容易口干，最好不要吃太多，每天吃5到8颗就差不多了。

3、蒲公英

蒲公英在中国古代，就有着广泛的应用，平时人们要是感觉有什么头疼脑热就都会喝点蒲公英水，这也是因为蒲公英水中含有丰富的微量元素，对于消火去热，改善上火带来的“火气泡”以及心情焦躁都有很不错的帮助，平时可以自己在喝水的时候自己加点蒲公英饮用。

而用蒲公英泡水的时候，其实除了蒲公英叶子和花苞，蒲公英的根也能泡水，并且根据部位不同，蒲公英产生的帮助也都是不通的，这里就要看自己的需求怎么样，立秋秋燥还是比较烦人的。大家平时饮食上还需要多多注意，希望大家都能远离上火燥热，拥有一个好身体。

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