大寒节气话养生

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作为农历二十四节气中的最后一个节气，大寒是指天气寒冷到极点的意思。这时寒潮南下频繁，是我国大部分地区一年中较为寒冷的时期。

（图片来源于网络）

大寒时节有很多重要的民俗和节庆，而我国最重要的传统节日——春节很多时候也在这个节气中，所以也叫“大寒迎年”。

大寒的到来，意味着新年的脚步临近啦！各地的人们准备辞旧迎新、扫尘洁物，你家开始“洗洗晒晒”了吗？在忙着迎接新年的同时，也不能忽视健康哦，快和家人一起看看这些健康提示吧↓↓

健康提示

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慢性病患者须提防

此时节最需预防的是心脑血管病、肺气肿、慢性支气管炎等慢性病，如有不适，需及时就诊。

外出需保暖、室内要通风

注意保暖，外出时须加穿外套，戴上口罩、帽子和围巾；

空气质量良好时，早晚室内要通风换气。

谨防干燥、注意补水

注意保持室内湿度；

多喝白开水，以补充体内水分；

可适当坚持冷水洗脸、洗手，以增强机体抗寒能力。

推荐食谱

银耳莲子糯米粥

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材料：糯米、银耳、莲子、枸杞、冰糖各适量。

做法：

1.将莲子、糯米分别清洗干净，用清水泡2小时左右待用；

2.将银耳清洗干净、水发，再撕成碎片待用，把枸杞清洗干净待用；

3.在锅里倒入适量的清水，与莲子、糯米、银耳开大火煮开后转小火，慢慢熬煮至黏稠，放入冰糖与1杯清水，大火煮开，再转小火煮20分钟，待粥煮至黏稠，撒入枸杞煮熟即可。

功效：气阴两虚型高血压引起的心慌气短、失眠等症。

羊肉炖萝卜

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材料：白萝卜、羊肉、姜、料酒、食盐各适量。

做法：

1.将白萝卜、羊肉洗净切块备用；

2.锅内放入适量清水，将羊肉入锅，开锅后五六分钟捞出羊肉，把水倒掉；

3.重新换水烧开后，放入羊肉、姜、料酒、盐，炖至六成熟，将白萝卜入锅至熟。

功效：益气补虚、温中暖下。对腰膝酸软、困倦乏力、虚寒型高血压患者较为适宜；牙痛喉痛、便秘尿痛等热盛症者不宜。

科普支持：

上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院

符德玉 主任医师

姚磊 主治医师

原标题：《大寒节气话养生》

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