春天早餐这么吃 既简单又营养（多吃还不会长胖 体重悄悄变轻了）

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春天已经过半了，现在的气温也越来越暖和了，春天也是容易出现春困的情况，早上都不愿意早起，特别嗜睡，一不小心就睡过头了，早餐都来不及吃就要去上班了。还有的人居然为了减肥早餐都不吃了，这些其实都是非常不健康的习惯，其实想要减肥，早餐不仅要吃，还要吃得好，营养健康才行。如果早上不能早起，那么我们可以选择一些简单快手的早餐来做。

我们家最近的早餐也都特别简单，专门选择一些简单快手的早餐来做，都不需要早起就能搞定的，馒头睡前蒸好，早上趁着刷牙洗脸和收拾的功夫，打一杯营养豆浆搭配，就能吃上一顿营养的早餐了。说到早餐喝豆浆，很多人家早餐的豆浆都是纯豆浆，我们家一般都喜欢喝杂粮混合的营养豆浆，不同的食材搭配黄豆一起打出来的都看，从口感到营养功效上都是不大一样的。夏天快到了，最近也开始掀起了减肥热潮，再不瘦下来，夏天的短裙、短裤都不敢穿出门了。所以，最近我一直都在喝减肥豆浆：五谷糙米豆浆。

之所以说它是减肥豆浆，是因为主要用到的食材除了黄豆之外，还有各种五谷和糙米。糙米的膳食纤维含量是相应白米中含量的6倍多。多吃糙米对促进肠道蠕动，减胀气，改善便秘，帮助瘦身很有帮助。与此同时，糙米中还含有少量的维生素A以及维生素E，对增进免疫系统功能和保养肌肤也有一定的帮助，黄豆中的植物蛋白等，真的是集营养健康、美容减肥于一身的美味早餐，春天减肥不可错过，做法还很简单，老少皆宜春天早餐这么吃，既简单又营养，多吃还不会长胖，体重悄悄变轻了；春天，这早餐别错过，不用早起，简单又营养，敞开吃不长肉还变瘦。接下来一起来看看详细做法吧。

【五谷糙米豆浆】

准备食材：黄豆适量、糙米适量、小麦仁红米适量、高粱米适量、荞麦米适量。

配料：冰糖适量。

1、黄豆洗净，可以在睡前提前泡发一晚上，用破壁机也可以不用泡发，干豆也能打得很细腻。

2、黄豆、糙米、小麦仁红米、高粱米、荞麦米混合在一起，清洗干净，放入破壁机里，加入适量的清水。（约800毫升水）按豆浆键，一个程序完成，加入糖搅拌均匀，即可。

出锅装碗即可上桌享用，这样一道家常版的：五谷糙米豆浆就做好啦。这样做出来的豆浆，口感细腻浓香，搭配上包子、面包一起吃，一顿营养美味的早餐就搞定啦，早上不用早起也能吃上热腾腾的早餐，适合全家人一起享用。隔三差五喝一碗，还能帮助肠道消化。简单营养好喝的做法分享给你，喜欢可以试试哦。

Lily美食谈小贴士：

1、黄豆和糙米可以在睡前提前泡发，这样打的时候更容易打成细腻的豆浆。

2、破壁机的粉碎功能比较强大，打出来的豆浆口感很细腻，不需要过滤了，直接饮用，更营养健康。

3、糖的量可以根据个人喜好来添加，建议少糖吃更健康，血糖高的人不建议吃甜的。

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