免疫力较差的人 身体可能出现四个表现（若你都有 需注意了）

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身体是革命的本钱，身体不好，不但吃不好、喝不好，玩也玩不动。提高免疫力，对每个人来说都很重要。作息不规律、饮食无节制导致体内的生物钟被打乱，罪魁祸首就是免疫力下降。在人们的理解当中，拥有好的免疫力其实就是健康的体魄。免疫力低下的人，整天病怏怏的，一点活力都没有。如果以下4个表现你都有，说明需要调理身体，提升免疫力了。

身体差，有哪些表现？赶紧对照看看

免疫力低下，特别容易生病，而且一病就是好久，故要特别注意身体健康。如果身体近一年来反复有不适感，一定要多加注意。心情抑郁、体重降低、便秘和腹泻反复交替可能都说明你身体素质比较差，要提升免疫力了。免疫力下降让人变得惶恐，免疫力不强目前并没有严格的定义，但是通过自己身上的一些表现，我们也可以清楚地知道自己的健康状况与免疫力的高低与否。

免疫力低下——经常感冒

换季时或是吹多了空调，稍一受寒，说感冒就感冒了，打喷嚏、发烧要过好久才能正常。同样感冒了，别人可能不吃药就自己好了，但是有的人吃药打针也要过很长时间才能恢复健康。

免疫力低下——身体感到疲劳

不管是工作还是生活，总觉得不得劲，没做什么就觉得很累。但是去检查时，又没什么问题，往往休息过后疲劳感就会消失，不过过两天又反复如此。

免疫力低下——伤口复原慢

身上如果不小心碰到哪，出血了，不但止血比别人慢，免疫力低的人还很容易出现感染，稍不注意伤口就会有红肿等不适感，复原的过程十分的缓慢。

免疫力低下——肠胃不好

正常来说，免疫力高的人肠胃功能很好，饮食上不会有什么烦恼，而免疫力低下不但消化吸收会比正常人差。一在外面吃饭不卫生就易发生上吐下泻，吃的东西一样的，别人吃了没事，免疫力低下的人肠胃就会有很大的反应。

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均衡规律饮食

很多大忙人身体都不大好，食欲也经常很差，于是就不按时吃饭或是吃点水果随便对付一顿，这样对于身体来说是极不负责任的行为。相要补身体，什么也不如正常吃饭，营养上有了均衡营养，对于提升免疫能力是很关键重要的。不但要吃，而且要吃好，生活中可以多吃富含蛋白质的食物，减少摄入重盐重油类的食物，对于增加免疫力来说都可以起到积极的作用。

心情和免疫力也有关联

长时间处于压力当中，心情抑郁也会导致免疫功能的下降，平时生活中要注意调节自己的情绪。心情好了，没了坏情绪，免疫能力也可以得到提高。

调整作息时间

人体默认的规律就是日出而作、日落而息，保持早睡早起不仅是为了身体能得到更好的休息，有利于第二天的工作学习。每天保证7小时以上的睡眠时间，改掉黑白颠倒的坏习惯，也可以提高自身的免疫能力。

不管是商场还是药店里，有关增强免疫力的药物、保健品切不可随便服用，往往都是忽悠人的假货。想要真正的好免疫力，需要自己去保持一个平衡。在一些特殊的免疫力低下的情况下，譬如说因为恶性肿瘤所造成的，这时候才会需要药物增加免疫力。对一般的人来说，是不需要通过药物来提高免疫能力的。经过健康规律的生活，配以适量的运动，若不是有先天免疫缺陷，每个人都可以有健康的免疫力。

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