免疫力是最好的医生（我们如何提高自身免疫力呢）

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回答这个问题，我们首先应该知道，什么是免疫力？

免疫力其实是我们人体中的一种防御系统，可以用来帮助我们识别和消灭一切外来入侵的异物，这里包括了各种病毒、细菌等，以及处理我们自身内衰老、损伤、死亡、变性细胞，还可以识别和处理人体内发生的突变细胞和病毒感染细胞的自我防御能力。

免疫力对于人体非常重要，免疫力如果过低，增加感染疾病的风险。比如细菌、病毒等感染与入侵的机会就增加了，就容易生病。

一旦我们身体的免疫力低下，身体免疫系统的识别能力也有可能下降，我们发生肿瘤的风险也可能增加。有时候我们身体的免疫力也不能过高，如果过高也会引起身体免疫系统发生内讧，也有可能会导致自身免疫性疾病的发生。综上所述，把我们身体的免疫力维持在平衡和有序的状态，对身体的健康是非常重要的。

提高自身免疫力的方法有很多种：

第一、通过饮食的方式调节免疫系统。

饮食上应该均衡地摄入营养，平时可以多吃富含有维生素、氨基酸、矿物质和微量元素的食物，包括蔬菜比如芹菜、菠菜、油麦菜、小白菜、大白菜以及其它相关蔬菜，以及肉、鱼、鸡、牛奶、蛋等蛋白质类食物，也可以多吃一些粗粮，比如小米、玉米、高粱米或者荞麦等等。

第二、通过药物调节方式调节免疫系统。

药物调节因人而异，一定要在专业医生指导下根据自己状况调理，切不可自行乱用药物调节，否则得不偿失。

药物调节可以分为中药、西药和疫苗调节。

中药调节免疫的药物有：冬虫夏草、丹参、红花、黄芩、黄芪、红景天、西洋参、人参、阿胶，都可通过补气、补血、补肾三点来提高自身的免疫。

西药调节免疫的药物有：维生素C、复合型的微量元素、匹多莫德、转移因子口服液、甘露聚糖肽、胸腺五肽、丙种球蛋白、白蛋白、氨基酸、脂肪乳、高浓度葡萄糖等提高自身免疫力。

另外也可以应用疫苗，比如在秋、冬季节之前应用肺炎疫苗或流感疫苗来预防感冒。

第三、通过运动的方式提高自身的免疫力系统。

提高自身的免疫力系统，当然也要根据自身的情况来判断，比如平时可以多进行有氧运动，包括游泳、跳绳、做瑜伽，以及平板支撑、跑步、爬山、骑自行车等项目，都是非常好的能够提高人体免疫力的一种运动。

现在人免疫力低下，大多数是因为生活节奏比较快，锻炼身体的时间比较少，由于长期缺乏有效的锻炼，所以比较容易引起各种疾病。针对这种情况，我们应当要注意休息、避免劳累，要规律自己的生活习惯，不要熬夜。

最后，友情提醒大家，提高免疫力应该从饮食、锻炼，以及休息等综合考虑，提高免疫力并不是一朝一夕可以的，应该持之以恒。除此以外，尽量避免烟酒等其他危害健康的饮食。

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