秋燥难熬 如何养生（想要安全度过秋燥 应牢记这些养生重点）

TIPS：本文共有 680 个字，阅读大概需要 2 分钟。

“寒来暑往，秋收冬藏”，也就是说秋季要学会收敛自身的阳气和水汽，预防秋燥的同时，还能给冬季打好基础。而想要安全度过“秋燥”，做好以下四件事很必要：

1、合理搭配饮食

由于秋季气候干燥，所以呼吸系统也会变得异常脆弱，容易出现各种呼吸道疾病。

秋燥饮食应以滋阴润肺为主，特别是胃功能也相对欠缺的朋友，平时可以选择粥类，不仅容易消化，还能起到益胃生津的效果。比如百合莲子粥、冰糖银耳粥等，都是不错的选择。

2、养肺

秋季天气比较干爽，人体也容易虚火泛滥，若不注意调理，就会导致“秋燥”的问题找上自己。而中医认为，秋燥容易伤肺，肺气过于强大又会导致津液不足，容易有皮肤干燥、咳嗽等问题出现。而饮食搭配合理，就能帮助我们养肺，比如百合、银耳、秋梨等，都是秋季首要选择。

3、健脾胃

对于脾胃虚寒的人而言，秋季并不是什么好季节，如果不注意饮食调理，大量吃生冷或者是生食，就会加重脾胃虚寒的情况。

所以，在秋季应注意清热健脾，保持良好的饮食习惯，比如少吃多餐、选择有易于人体消化的食物等。另外，对于瓜果的摄入应绝对警惕，尽量选择应季水果，而且不能一次性大量摄入，以免引起脾胃虚火的情况出现。

4、养肝

肝脏的健康与否和情绪变化有很大关系，如果长期心情抑郁，或者是易怒的话，就容易对肝脏和肺部造成伤害。

所以，处于秋燥的时节，一定要注意把握好自身的情绪变化，避免心情大起大落，如此才能预防肝火旺盛的情况出现。另外，由于秋季昼短夜长，所以应改善自身睡眠时间，保持早睡早起的好习惯。

最后，还要提醒大家，秋燥时节一定要注意水分的补充，平均每天摄入的水分应维持在1500毫升左右，如此才更有利于身体的运转。

如果觉得《秋燥难熬 如何养生（想要安全度过秋燥 应牢记这些养生重点）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！