冬天养肾（只为颜值）
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有些人啊，一说到肾，就想到肾虚，阳痿、早泄、性冷淡、性亢奋等一切跟啪啪啪有关画面马上就出来了。没错，肾确实主管我们的生殖能力，但这并不是它的唯一使命啊，告诉你，颜值高不高，有没有个人魅力也跟肾有关。
现在这个社会，无论男女，颜值第一，都很看重个人形象和魅力，希望自己面色红润、光彩照人，男人体型强壮，女人丰满挺拔。说实话，与其把希望寄托在美容美发、化妆品、健身上，不如好好养肾。
肾是健美的发动机
肾藏精，男人的阳刚之气、胡须、性能力，女子的月经、乳房等第二性征，都是肾精充足的体现；
肾主骨生髓，肾精充足则骨骼健壮，你的体型也会健壮、挺拔；
肾主水液，肾气足，可以把滋养濡润的津液输送到全身，也可以把身体产生的废液排出体外，使皮肤水润有光泽、清爽干净；
肾，其华在发，一头乌黑亮丽的头发主要依赖肾精的充养。
颜值也有生命节律
你还记得，自己身体状态最好的时候是哪个阶段，当时的你是什么样的吗？一般来说，大多数人青春期到20几岁这个阶段是最好的，青春期之前，女孩还是「黄毛丫头」，男孩看上去有点儿营养不良，女孩大概14岁左右，男孩16岁左右开始，变得身材挺拔、长得快，满脸的胶原蛋白，脸色红润水灵，头发浓密乌黑，精力充沛、活力满满。
这其实是跟着我们的生命节律来的。《黄帝内经·素问》是这样记载男女生长发育周期的：
女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七肾气平均，故真牙生而长极；四七筋骨坚，发长极，身体盛壮。
丈夫八岁肾气实，发长齿更；二八肾气盛，天癸至，精气溢写，阴阳和，故能有子；三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八筋骨隆盛，肌肉满壮。
也就是说，男子8年一变，女子以7岁为一个周期，原本男人16~32岁，女人14~28岁是最好的年华，可惜现代人造得太厉害，肾一虚，就提前衰老了。
当我们肾气虚、肾精不足时：
脸色暗淡、发黄
皮肤干燥
皮肤松弛、长皱纹
掉头发、头发干枯、长白头发
男人不再那么MAN，力量减弱
女人乳房干瘪、月经不调
或提前闭经、不孕
冬季四大养肾妙招
冬主收藏，也是最适合养肾的时候，想要来年春天颜值变高、更有魅力，一定要好好养肾。
一、食补
多吃养肾的食物：羊肉补虚劳、益肾气；核桃仁补肾强腰；韭菜虾仁补肾壮阳；
黑入肾，多吃黑色食物，黑芝麻补肝肾、益精血；黑豆补肾益精；桑葚滋阴补血、滋肾阴；
肝肾同源，吃些补肝肾的食物，如枸杞、乳鸽、墨鱼、乌鸡、牡蛎等。
二、搓后腰
常搓后腰，能温煦肾阳、增补肾气、畅达气血，简单有效。两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停刻，然后用力向下搓到臀裂处。每次做50-100遍。如果能配合每晚睡前泡脚同时进行效果更好。
三、阳光下运动
这是最廉价、最有效的补肾方法。在户外，汲取天地间的阳气，再加上运动促进气血流通，补肾效果更好。冬天经常在没风的地方，晒晒后背，温补一身的阳气。
四、提肛运动
提肛运动，古人也叫撮谷道，是比吃药还好的补肾法，也是很好的回春大法，通过提肛运动的一升一降，一呼一吸，可以补阳，固精益肾、延缓衰老。
方法也很简单：两腿分立与肩同宽或端坐位，两手并贴大腿外侧，两眼正视前方，全身放松，以鼻吸气，缓慢匀和，吸气的同时，用意提起肛门，包括会阴部，肛门紧闭，小肚及腹部稍用力同时向上收缩；稍停，放松，缓缓呼气。呼气时，腹部和肛门要慢慢放松。
通俗的说：就像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，配合呼吸就可以了。每次做50次，随时都可以进行。
改掉三个最伤肾的坏习惯
不要以为有了上面的补肾方法，就万事大吉了，如果不改掉这三个最伤肾的坏习惯，任凭你用什么方法，也养不好，因为耗得快，补起来就慢了。
过度劳累、熬夜
肾精就像是我们身体里得油灯，而过度操劳、熬夜就是在暗耗油灯里的油，等熬到油枯竭的时候，你会在很短的时间内衰老，不只颜值下降，身体的各项机能也大不如以前。所以身体是自己的，别为了一些可有可无的事情劳累熬夜了，得不偿失。
用脑过度
《医学入门》中说：「脑者髓之海，诸髓皆属于脑，故上至脑，下至尾骶，髓则肾主之」。意思是所有一切精髓都相通大脑，而且和肾密切相关，如果长期过度用脑，也会肾虚，引起失眠、腰酸、记忆力减退。
纵欲
《黄帝内经》中说：「今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。」
过多的啪啪啪、醉酒后啪啪啪、频繁手淫，都会损耗肾的精气，导致早衰。道理很多人都知道，真正做到才能养好肾啊。
作为女人，如果你已经出现月经不调、提前衰老，一定要尽快调经补肾，让衰老的脚步放缓；
如果你是男人，在自己补肾的同时，别忘了给你心爱的她一份关爱，不要总是说喝点热水就好了，让姨妈调理福袋帮你照顾她，更贴心到位！
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