三伏天养生你还在照搬偏方 这么做（让你避免踏进误区）

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现在正是夏季最闷热的时候，处于三伏天中的中伏，在三伏天里，暑邪会慢慢逐渐的深伏于人体内，但是我们自己却没有意识到。若这个时候不注意除去暑邪，导致人身体的的免疫力下降，因此，“三伏天”是一年中我们的身体最容易感到不适的几个时段之一。

不过，俗话说“冬练三九，夏练三伏”，我们从中医的角度看，只要伏天养生做好了，可以让你这一年四季都能少生病。

那么，“三伏天”期间我们到底该如何养生呢？

第一要注意清淡饮食，夏季瓜果蔬菜特别丰富，因此建议大家多吃，同时正餐时多喝些汤水，例如丝瓜蛋汤，西红柿鸡蛋木耳汤等等，这样做既可以起到清凉解热的作用，又能祛暑静心、补充人体每日所必须的能量。

第二，忌冰冻、油腻、辛辣、生冷的食物，比如西瓜和冰淇淋都不宜多吃，冷饮也要适量少喝，冰淇淋、冷饮等适量吃可以解暑降温，大量吃就会伤身，得不偿失。因为夏季气温较高，我们身体的消化功能和抵抗力相对减弱，如果一味的只知道不良饮食会给肠胃造成很大的负担。

第三，睡觉前使用温水泡脚，很多人觉得夏天不应该泡脚，本身气温已经很高，再泡脚会觉得很热，这种想法是错误的。三伏天正式泡脚的好时候，可以用稍微温一点的水泡脚，以微微出汗最好，这么做的效果最佳，它不仅能够促进全身的血液循环，提高新陈代谢的速度，同时还能让你缓解了一整天的紧张情绪，让我们的肾脏得到放松。要注意的是，在泡脚后尽量不要再做其他的剧烈运动，一般建议半个小时之后进入深睡眠状态，这样做对于养生的效果是最好的。我们也可以在泡脚的时候加入一些中药材，来达到事半功倍的效果，比如使用金银花、菊花、艾草或者板蓝根等药材来泡脚，这么做更能够能达到降火清热的功效，因为这些药材非常的常见，在一般的药店都能买到。

三伏天还有哪些特别需要注意的事项？看看你占了几个？

首先，切忌过度不能贪凉，天气炎热，很多人会选择开空调来降温，这么做是没有错的，但是我们必须要做狐疑的是，空调的温度不宜过低，因为这样容易造成室内外温差太大，等你出去时候，身体会感觉到极度的不适应，即会发出反抗，一般夏季感冒都是因为一味追求凉快，忽视了保养。一般建议空调房室温控制在26℃左右，室内外温差不能够超过8℃，同时也应该注意时间，不要馋时间呆在空调房，房间应该经常性的通风换气才能保持室内的空气清新。

很多人会习惯大口喝急水，因为夏天到了，大家在户外运动完，身体内的水分会快速大量的流失，需要立马补充水分，这么做是没错的，但是喝水的方式需要注意，不能够大口、迅速地喝水来缓解口渴的行为，因为这种行为会导致你摄入的水分快速稀释血液、加重心脏负担，因此是身份不妥的，一八年一小口慢喝来达到补充水分的需要。

夏天真的让人欢喜让人忧，因此我们也需要认真对待，三伏天，正确的养生方法你掌握了吗？ 好好利用这个三伏天，一起来养生吧！

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来源：民福康学堂

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