23点后睡觉 算不算熬夜（身体发生的改变 多少人可以承受）

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长期熬夜给身体带来的影响是非常突出的，第二天早上无精打采，还可能让人处于亚健康状态。可对于几点睡觉算熬夜，很多人并不清楚。有网友就提问：我每天晚上23点后睡觉，算不算熬夜？

关于熬夜有两个不同的观点，一个是按照睡眠时间点来算的，一个是按照睡眠时长来算的。前一种观点认为，只要是在晚上23点以后睡觉就属于熬夜了；后一种观点认为不管是什么时间睡觉，满足了基本的睡眠时长要求，也就是不低于7个小时的睡眠，就不算是熬夜。

综合这两种观点，可以得出一个结论，晚上23点以后睡觉的人，只要在早上六点之后醒来，就可以保证7个小时的睡眠，不能算得上是熬夜。大部分人的工作是从七点开始，基本都不满足熬夜的要求。只是，这种以睡眠时长来判断熬夜的观点真的可行吗？

单纯地以睡眠时长来定义熬夜，实际上忽略了身体的排毒时间。按照古人的养生理论，从23点开始身体的主要脏腑就已经开始排毒了。在23点之后睡觉，就会干扰排毒的进程，影响到身体机能的稳定。在晚上11点睡觉的人，不管第二天如何补觉，只要坚持时间久了，最先出现的变化就是脸上会长出一些痘痘，这就说明排毒已经受到了影响。既然晚上23点点睡觉，已经对身体造成了影响，就可以说是熬夜了。

经常在晚上23点以后睡觉的人，影响到的不只是皮肤的排毒速度，还会表现在胃上。在中国有句老话“早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少”，成为了很多人饮食的信条。热衷于减肥的人，更是有着晚上不吃饭的习惯。不管是吃得少、还是不吃，食物中的热量主要是用来维持夜间代谢需求的。在晚上23点后还不睡觉，正常的生理活动还在进行，对热量的消耗也就会增加，夜间睡觉时就会更早地感到饥饿。有了饥饿感又懒得爬起来吃东西，胃里面分泌出来的液体就会腐蚀粘膜，从而影响到胃的健康。一直这样睡觉的人，久而久之，就会感到肚子胀胀的等问题。

晚上23点之后睡觉，也是对大脑的一个考验。23点之后，大脑也会进入休整期，强行工作会加速脑细胞的衰退，从而影响到一个人的记忆力以及反应速度，白天难以将集中精神状态工作。在夜间还继续工作的人，大脑其实和自己的身体一样都是处于疲劳之中的，属于超负荷的运转，脑细胞的消耗也会无形中增加。要想避免这种情况，最好让自己在十点睡觉，在23点后就进入到睡眠状态。

在熬夜之外，还有一个说法叫做晚睡，也有不少人会把晚上23点之后睡觉理解为是晚睡，认为晚睡对身体带来的影响要小于熬夜。其实晚睡觉和熬夜没有本质的区别，都会给身体造成难以挽回的损伤。23点睡觉到底算不算熬夜也不重要，重要的是这种习惯个身体带来的伤害已经存在，还是早点睡吧。

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