84岁钟南山 给大家的健康指南（值得收藏）

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9月8日上午，钟老被授予“共和国勋章”，视频中84岁的终南山迈着坚定有力的步伐上台领奖。你能看出他有84岁高领了吗？

在采访中，他分享获奖感言，顽皮的透露：“在走红毯时故意走快，显示我还没老好。”

如此健康的钟老，他有没有的健康秘笈要告诉我们呢？

他曾讲到：人体健康有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，生活方式占60%。

什么样的生活方式是健康的生活方式呢？

健康的六大基石：心里平衡、合理膳食、适当运动、戒烟限酒、早防早治、绿色环境。

围绕健康的六大基石，形成良好的生活习惯就是最适合自己的健康的生活方式。

01

心理平衡

钟老在一次科普讲座中说：一个人有追求，极为重要。不要每天睁开眼睛无所事事，只要有一个追求的目标，一切为实现这个目标而服务，那么周围一些不愉快的事情，也就不以为意了。

了解自己的真实欲望，不受外在潮流的影响，不盲从，不跟风。

02

合理膳食

中医文化对我们影响深远，药食同源，食物也分四味五性，也要根据自己的体质，合理膳食。南方的养生文化比北方的更浓郁些，比如党参等食材已经如调味品一样，渗透在日常的饮食中。中医养生讲究应时而养，现在是秋季，就要平补。老话讲：秋伤于湿，冬必咳嗽。秋季祛湿和润肺很重要。每周给自己和家人熬一次银耳莲子百合粥可起到清补润肺的作用。祛湿的话，可以喝一些荷叶茯苓茶就很不错。

03

适当运动

根据个人的身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力，在运动后感觉舒服，不疲劳，不会造成过度疲劳或者气喘。适量运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康、延年益寿的一个重要因素。

04

早防早治

两千年前的名医扁鹊就曾以讲故事的方式告诉过人们，提早预防的重要性。

治未病者为上医

也许很多人都听过这个故事。曾经，魏文王问名医扁鹊：“你们兄弟三人都精于医术，那么，谁的医术最高明呢？”

扁鹊说：“大哥最好， 二哥次之，我是最差的。”魏文王非常惊讶，毕竟只有扁鹊名声在外。扁鹊解释道：“ 我的大哥能够在病人还没有发现自己不舒服的时候，就下药把将要发生的疾病铲除了，所以他的医术很难被人知晓，也就没有名气。我的二哥呢，能够在疾病刚刚发作，病人还没有觉得自己很不舒服的时候，下药将疾病去除，结果大家都以为他只能治一些小病。而我呢，只能治疗那些已经发展得很严重的疾病，这时候，病人的家属心急如焚，而我正好能通过手术、开药方等让病人的情况得到好转，于是大家都以为只有我才会治疗大病。其实，是人们理解错了。”

在扁鹊看来，真正的好医生应当能够指导患者预防疾病发生，用现代医学的话来讲，就是要重视预防医学，这一观念在中国的传统思想中很早就出现了，即“未病先防,已病防变,愈后防复”。

健康的六大基石还提到了戒烟限酒和绿色环境。

戒烟限酒相信不必我多说。

绿色环境呢，如果您生活在都市的车水马龙中， 那么就在周末和假期去郊外去放松一下吧，感受大自然的魅力，尽情呼吸新鲜的空气，调节工作中紧张的情绪，给身体一个放松。

关于饮食中的细节，慧养优品还想和您叨叨几句。

1. 细嚼慢咽

如果总是狼吞虎咽的进食，那不仅错过了美味，同时也吃坏了身体。

咀嚼充分，可以帮助消化，延长进食时间，细嚼慢咽还有减肥的作用。如果连吃饭都要匆匆忙忙，直说忙着钱挣，挣更多钱才能享受好的生活，这话小编持质疑态度，连吃饭都不能慢慢咀嚼享受当下，何谈以后好好享受生活呢？

2. 健康饮食

活着不是为了吃饭，吃饭是为了好好活着。我们吃的食物经过六腑运化，输送给五脏，供应人体的能量，维持正常生活。根据个人体质，合理膳食，应时而养，就能起到未病先防的积极作用。

写在最后，84岁的钟老，可以为国家及人民做出重大贡献，受到国家重奖，与健康的身体密不可分。他的科普讲座也多次告诉大家，健康的生活方式对身体健康非常重要，其占比在六成以上。

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