84岁钟南山的一日三餐 难怪健康又年轻（建议孩子3吃3不吃）

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相信大家都有一个共同烦恼的事，有了宝宝怎么样才能给他健康的饮食，养育小孩是个漫长又艰难的事，担心他每天吃什么，有些孩子有爱挑食的毛病，这也不爱吃那也不想吃，让家长真的头疼不已。

让我们来看看钟南山的建议。

84岁钟南山健康饮食

相必大家都知道钟南山院士，在这次疫情奋勇前进冲向一线，让人不得不感叹钟南山的伟大，钟南山很多次在银幕前身体强壮，甚至不少年轻人都比不上，外观看起来完全不像是84岁。在一次采访中钟南山院士说:中国人现在饮食习惯全部一团乱，饮食方面不规律，对身体早餐极大负担，对健康很不利，根据钟南山院士建议，他认为一日三餐饮食标准是:早上吃好、中午吃饱、晚上吃少。早上可以吃一些面包、牛奶和麦片等，到中午吃点蛋白质高的食物比如:有鱼肉、牛肉、猪肉搭配上蔬菜很绝美。

很多人有这样一个陋习:为了想减肥，晚上选择不吃或者喝杯水，这样往往会到账肠胃的一个损坏，其实晚餐也很重要，但绝不能吃得太饱或者过于丰盛，不然也会加重肠胃负担，建议最好吃些清淡的食物，使得肠胃易消化。钟南山院士建议记住“三吃三不吃”！

孩子营养好，3种不要吃！

1.辛辣刺激的食物

小孩的肠胃处于一个成长状态，消化系统没有成年人那么强，大多数小孩喜欢吃辣条，油炸的东西，而这些卫生得不到保障，营养被损坏，长期吃这些会导致身体不健康，建议不吃。

2.泡面、凉饭菜

很多小孩不爱吃饭爱吃泡面，泡面虽然方便快捷但是多吃会导致营养不良 消化功能也会受影响，凉饭菜已经不热乎，长期吃对胃不好，也不利于营养。

3.熏腊的食物

每逢过年家里总少不了熏腊肉或者腊肠，虽然好吃但也不能多吃，熏腊的食物属于腌制品，里面含有亚硝酸盐 食用过多有致癌风险，建议少吃。

身体棒，3种值得吃！

1.水果蔬菜

多给小孩吃蔬菜水果有益健康，水果可以补充维生素A和维生素C,蔬菜纤维质对人体有益，本身会吸收大量水分，增加形成粪便软度，有益排便。

2.鸡蛋、豆制品

吃鸡蛋和豆制品有利于补钙，小孩处于一个生长发育阶段，在保证高质量条件下给小孩均衡膳食。

3骨头汤

小孩生长发育阶段，多喝骨头汤可以补充钙质。

合理饮食，健康养生。希望每一个小孩健健康康快快乐乐成长。

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