钟南山院士推荐的核桃养生新吃法 常吃睡眠好 精神足 身体棒

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今天懒猪想和大家分享核桃的营养搭配做法，核桃，是被钟南山院士推荐为“超级健康食物”可见，它的营养价值非常高，但是很多人却不喜欢单独吃核桃，觉得涩涩的，尤其是孩子，今天懒猪的做法，它不仅营养丰富，做法也非常的简单，特别适合现在秋冬干燥的季节，学会可以常煲给家人喝哦，再也不用担心孩子不爱吃核桃了，现在看看懒猪去怎么做的吧！

食材清单：绿豆250克，百合20克，南杏仁15克，核桃20克，红枣20克，冰糖30克，食用油适量

详细步骤：

1.首先将准备好的绿豆提前用温水浸泡半小时后放入冰箱冷冻，冷冻后脱模放进锅里解冻备用，用温水提前浸泡再放进冰箱冷冻，这可以让绿豆煮起来很快就可以开花哦，这个效果非常不错，可以试下哦。

2.准备适量的核桃用剪刀剪成颗粒大小，核桃比较硬，小一些炖煮起来更快，再准备适量的南杏仁，百合，一起放入碗中浸泡半小时，然后清洗干净备用。

3.将红枣去核，红枣去核不易上火，特别是经常熬夜，容易上火的记得红枣去核哦，红枣富含铁元素，可以预防贫血和补血，每天吃几个对身体好处多多哦！

4.准备一个砂锅，将解冻后的绿豆放进锅中，再加入适量清水，大火煮开后，转中小火先煮10分钟，时间到后将核桃，南杏仁，百合，红枣一起放入砂锅中，大火煮开后转小火煮20分钟，最后加入适量冰糖和适量食用油，这道绿豆百合核桃粥就完成了，煮粥加点食用油不仅可以让粥色泽鲜亮，入口鲜滑，这也是这道养生粥的诀窍之一哦。

这道绿豆百合核桃粥，营养丰富又好喝，适合一家大小，四季皆宜，特别是进入秋冬季节后天气干燥，多给家人煲一些营养粥，不仅可以暖身暖胃，而且可以增加食欲，补充能量，调理肠胃，有空的常煲给家人喝哦，现在天气渐冷懒猪经常煮来给家人当早餐，喝了一整天都是暖暖的，又暖身又暖胃，喜欢的收藏起来试试吧，今天的绿豆百合核桃粥做法就分享完了，我们下期再见，欢迎大家在评论区留言分享，大家一起互相学习交流，喜欢的记得点个关注哦，如果还没有学会，可以点我头像进去看具体的视频教程，谢谢大家！

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