这些食物家家有（夏天失眠就怕它。）

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最近温度越来越高，燥热的天气让人难以入睡，严重影响睡眠质量，晚上睡不好，白天又犯困，人也开始疲乏。

我们都知道，失眠对人体有很多负面影响，长期睡不好，可能会导致多种疾病。夏季失眠，该如何调理呢？

专家推荐了一个有助于改善睡眠的法宝，就是常见的红枣。

红枣中含有皂苷，可以促使紧张的神经得到放松，又不会像药物那样作用强烈，舒缓的放松神经、促进睡眠，经常吃有助于改善睡眠。

红枣的吃法多种多样，给您推荐一个适合夏季的甘麦大枣汤，有很好的温阳化湿、养心安神的功效。

配方：浮小麦30克、大枣4-5粒、生姜30克

做法：大枣用开水烫一下去除枣皮的苦味，捞出掰开备用，生姜去皮切薄片，然后把三种药材放入保温壶里冲入滚烫的开水，拧紧盖子焖2小时即可饮用。

浮小麦有很好的安心神、助睡眠的功效，和红枣强强联合，配上有助于温阳的生姜，非常适合夏季饮用，除了口舌生疮的人群外都可以尝试。

心是一身之主，心神不宁是造成很多中老年人睡眠不好的原因之一。夏季暑气渐胜，而暑气易入心，夏季不注重养心，睡眠问题会更加严重。

饮食上可以常吃一些有助于养心的食材

1、赤小豆

红色入心，赤小豆不仅是健脾祛湿良药，也有很好的养心安神功效。普通的预防保健用红豆即可 ，如果心慌、出汗等心神不宁症状严重，可以用赤小豆做代茶饮、煲汤调理。

2、小米

小米被称为“五谷之首”，《本草纲目》记载，小米有养心安神的功效，它还能健脾，有助气血生化。

现在营养学发现小米中含有色氨酸，可以辅助合成五羟色胺，有助于提高睡眠质量，被称为“中国人的安睡牛奶”。睡眠不好的人，晚餐可以煮些小米粥喝。

3、茯苓

茯苓有健脾祛湿、宁心除烦的功效，夏季做面食，可以放进去一些茯苓粉，有很好的养生功效。

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