影响母乳质量的食物有哪些（这几类食物要注意）

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有朋友问了这么一个问题“什么水果吃了会回奶呢，在哺乳期不能吃什么水果？”这个问题还是比较有代表性的，说明孕妈妈们对于饮食的关注已经提升到一定高度了。

要说吃了回奶的水果，我是没听说过，朋友留言说吃山楂回奶，这个可以自己注意一下。我在哺乳期没有吃过山楂，吃过山楂饼，毕竟是偶尔吃，还是没有回奶的。

哺乳期影响奶水质量的水果还是有的，注意尽量避免食用。另外，同时说一下哺乳期不能吃的其它食物，帮助妈妈拥有更好的乳汁。

[灯泡]寒性水果

西瓜、梨、柿子、香瓜等水果都属于寒性水果，在哺乳期尽量不要吃。尤其是在月子期间，吃了这些水果会影响排出恶露和去除淤血，不利于子宫恢复。婴儿吃了这样的母乳，容易腹泻。

我亲身体验过吃西瓜，吃了两片西瓜，二宝立马腹泻。我也体验过吃香瓜，吃了一个香瓜，我自己也腹泻。所以，以我的亲身经历来看，还是慎食吧。不同妈妈的体质不同，影响多少会有一些。

[灯泡]最回奶的食物

公认的最回奶的的食物就是大麦芽，有的妈妈在断奶的时候很苦恼，涨奶容易发烧，就采用喝麦芽水的办法帮助回奶。我同事当时就是这个情况，发烧到39度，胀痛得火辣辣的，喝了麦芽水马上好转了。

麦乳精的成分中就含有麦芽，虽说现在很少有人吃麦乳精了，也在此提醒一下。

[灯泡]在哺乳期还要少吃下列食物

1、生冷的食物：

像可以生吃的黄瓜、西红柿、生菜、萝卜等食物，尽量不要生吃，还是做熟了吃最好。多吃一些温补的食物，有利于气血充足，奶水更多。

2、辛辣刺激的食物

很多妈妈喜欢吃辛辣的食物，因为这样容易开胃，但是妈妈是吃痛快了，这些食物容易上火，进入乳汁以后，婴儿也容易上火，引起便秘、红屁屁等问题。我对这件事深有感触，我家大宝那时候就是这个情况，我一吃辣椒，他就上火。

3、半生的食品

现在很多朋友喜欢吃生的三文鱼、海参等，虽说营养价值很高，蛋白质没有损失，但是半生的食物容易滋生寄生虫，误食后容易感染疾病。

我一个同事因为贪吃，去吃自助餐，结果吃了一堆三文鱼，上吐下泻的，只好去挂了吊瓶，别说母乳了，自己都快支撑不住了。

4、烟酒咖啡等

哺乳期应该像孕期一样不要抽烟、喝浓茶、喝酒、喝咖啡，这些食物中有让人兴奋成分，影响睡眠质量，间接影响下奶。同时，这些成分进入乳汁后，婴儿食用也会引起兴奋，容易躁动不安，照顾起来也相当麻烦。

你还知道在哺乳期不能吃哪些食物呢？一起来说一下吧！

（本文来自：百度宝宝知道 凝妈悟语）

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