40岁是男人的一道坎 这5件事男人再不注意就晚了（小心百病缠身）

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都说男人如山，支撑着整个家庭。然而在常年累月的辛勤工作中，男人也背负着很大的压力，时常会有恐惧感。并且随着年龄的增长，身体一日不如一日，经常会头昏脑胀，眼前发黑情况，记忆力下降，四肢乏力，肌肉酸痛，睡眠质量不佳，多梦易醒等等。身体不弄好还想着男人40一枝花，简直就是在做梦。

有人说“男人40一枝花”，但从生理特征上来说，男人到40岁却是一道坎，因为到了40岁以后男性身体会出现不同程度地故障。尤其是男人到了40岁，已经是中年了，酒精肝、脂肪肝、肾虚等问题就会通通缠上男人，因此，在这个时候不仅仅是要做好疾病防护，还要改变生活和工作的高强度状态，减少各种不良嗜好，开始品质的生活，否则人到40还没变成一枝花，就先被百病缠身，变成了豆腐渣!

大多数男性到40岁左右头发就逐渐稀少直至谢顶，在这个年龄阶段，男性的工作压力和生活压力随之而来，长时间的精神紧张会导致神经功能紊乱，毛细血管长期处于收缩状态，毛囊得不到充足的血液供给就会导致头发脱落。

还有很多中年男子的肚子鼓得跟皮球一样，俗称“啤酒肚”，啤酒肚属于“腹部肥胖”，曾有研究表明，有着啤酒肚的男性患高血压的概率要比正常男性高8倍，此外，冠心病、脑溢血、脑梗塞、糖尿病、心肌梗塞等疾病在“啤酒肚”男性中也是很常见的。

所以，40岁是男人的一道坎，这5件事男人再不注意真的就晚了，小心百病缠身!

1、调整心态，学会“减法生活”

如果说男人在年轻时努力学习工作，是在做“加法”为自己积累见识和经验的话，那么40岁时更重要的是做“减法”，对待事情能够豁达乐观，拿得起放得下。记住男人到40岁的时候，更多的是拼“心态”，而不是拼“命”。

2、 开始戒烟戒酒

烟酒是导致肺癌和肝癌的罪魁祸首，也是明确被WHO列为一级致癌症的东西。并且这两样东西对心脑血管的伤害也极大，现在大家每抽的一支烟和每喝的一瓶酒，都是以透支未来的幸福生活为代价。但只要现在开始尝试去戒掉，一切就还不算晚。

3、 少点大油大肉

长期油腻的饮食会导致血管中油脂的积聚，从而大大增加高血脂、冠心病、血栓等心血管问题的病发风险。膳食均衡，健康的饮食习惯对于身体总归是没坏处的。

4、做适当的运动训练

40岁以后，肌肉骨骼等都会逐渐老化，如果此时忽视身体的锻炼，那么器官和身体的各项功能就会衰老得更快。建议每天应该保持至少30分钟的适度运动，可以采取慢跑、爬山、仰卧起坐等方式。量力而行就为佳。

5、 注重体检

很多问题其实在年轻时都是看不出来的，如果你就因此而忽视身体的检查，那么等到很多问题症状明显时，可能就迟了。体检时除了血压、血糖等基础项目，还应增加心脏、肝脏、骨关节、肿瘤标记物、甲状腺的检查，有家族遗传病的人更要做针对性检查。

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