大夏天 要想轻松瘦身（3个好方法奉上 只要坚持 秋天也不反弹）

小暑过后，天气更热了，很多人因为不想吃饭都会瘦。但这种不好好吃饭的瘦，等到秋天胃口好了，吃东西又会胖回来，会反弹的。

如果你能注意这3点，利用好这一年最热的时候，借助天时，做点很有用的事情，把脾胃调养得更好，不仅可以瘦下来，等到了秋天也不会反弹的。

虽然都是小事，可以能帮助脾胃消化，增强脾胃运化，加强身体代谢。坚持做一个月，健康瘦！

宜：细嚼慢咽，帮助脾胃完整消化！

忌：不吃饭，瘦了会反弹！

吃饭细嚼慢咽，食物充分咀嚼，脾胃可以方便完整地消化，而且吃得慢，会避免吃过多的食物，也很饱的。之前蔡徐坤一口饺子嚼了93下。这样的饮食习惯，身材很难走样的。

有人按照他的做法，就减肥成功

有的人说：“我用过生酮减肥法，谭维维减肥法，21天减肥法等等，都没有这个蔡徐坤吃饭法好，因为这个方法不会让我有暴食的欲望……”

吃得少，不如嚼得好！

宜：吃生姜，肚子暖了没脂肪！

忌：贪凉，肉都是这么长的！

冬吃萝卜夏吃姜，小暑过后，外面热，身体里面虚寒，早晨吃点姜，把身体里面暖起来，内脏暖起来，肚子就不需要那么多脂肪去保暖了。如果你愿意自己做，买点生姜早晨吃5片，生吃就很好。做菜也都放点姜粉或者姜丝。

如果你还有经前乳房胀痛、大姨妈血块、量少的情况，也可以吃一些生姜。

此外，也可以搭配蜂蜜、红枣、玫瑰、枸杞、陈皮、紫苏、桑叶等药食同源的食材，一起食用，这样不仅兼顾清、调、补、疏通，不仅味道口感更佳丰富，也更有助脾胃运化吸收。

夏季吃一些生姜，不仅能益气养血、调节内分泌、调节月经，还可以缓解痛经、宫寒、胃寒、体寒、四肢末端发凉、风寒感冒等情况，坚持下去，整个三伏天都不怕了。

有的人觉得生姜不好吃，也可以用醋泡一泡姜。醋泡过得姜非常好，湿热质也可以稍微吃点，有了醋的收敛，酸的过瘾，辣得温顺。醋收敛了姜宣发的特性，使得它更平和。

其实原理都一样。暖起来，就瘦了！千万别贪凉，越吃越胖。

宜：刮痧，疏通全身经络，增强身体代谢水平！

忌：熬夜，穿衣服露太多！

夏天是特别适合刮痧（孕妇不宜）的季节，因为天气热，我们身体的深层垃圾都会化开了，渐渐浮到表面，刮痧不仅可以排毒，疏通全身经络，增强身体代谢水平。

刮痧尤其是面部刮痧和腿部刮痧，建议大家刮完痧，刮个脸，喝杯热水，再睡觉！

今天文章比较短，但都是很有用的，只要大家坚持下去，就一定能看到效果。现在正处于天气比较热的时候，千万别错过了瘦身的好时机！

如果觉得《大夏天 要想轻松瘦身（3个好方法奉上 只要坚持 秋天也不反弹）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！