山药换种方法吃 养胃易消化（食欲好不发胖 身体更健康）

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山药换种方法吃，养胃易消化，食欲好不发胖，身体更健康

天气一冷，早上最喜欢喝一碗热气腾腾的粥了，驱寒养胃，喝一碗下去，感觉浑身都暖和起来了。早上可以喝的粥有很多种，像红豆薏米粥、红枣粥、红薯粥等，最近正好是红薯和山药大量上市的时候，今天小编就分享一下红枣山药粥的做法，补气血又养胃，还好消化，可以一周早上喝个两三次，营养又健康。

山药含有丰富的维生素、胡萝卜素和多种微量元素，可以补气血，促进血液循环，常吃可以让面部红润，山药还是一种营养高热量低的食物，减肥怕胖的人可以放心的吃，不用害怕长胖，而且山药中含有的纤维素，可以增加饱腹感，从而减少食欲，达到减肥的目的。小米，众所周知，可以养胃，胃不好的每天可以喝一碗小米粥。山药和小米搭配在一起，营养更高。山药换种方法吃，养胃易消化，食欲好不发胖，身体更健康。接下来就看一下红枣山药小米粥的做法吧。

【红枣山药小米粥】

食材：山药200克、小米适量、红枣8颗、清水适量

烹饪步骤：

步骤1：小米淘洗干净，浸泡十分钟，红枣洗干净；

步骤2：山药戴手套削皮，清洗干净切成小块，放进去水中浸泡，防止氧化发黑；

步骤3：锅中加入适量清水，把小米和浸泡小米的水一块倒进去；

步骤4：大火烧开转为小火煮十分钟，然后把红枣放进去，再煮5分钟；

步骤5：把山药捞出沥干水分，放进锅中，再煮十几分钟，等到山药煮软，米汤变浓稠就可以了。

【小贴士】

1、食材多少根据人数来定，喜欢吃甜的可以加点糖；

2、山药的黏液容易导致手痒，所以削皮的时候最好戴上手套，山药削完皮后容易氧化发黑，所以放到清水中浸泡。

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