女性衰老速度快 多多关注这“3点”（拥有年轻好气色 健康骨骼）

TIPS：本文共有 1251 个字，阅读大概需要 3 分钟。

女人二十岁就要养生吗？

答案是肯定的。现代人是一个快速化时代，很多人都处在压力的环境下，不好好吃饭和睡觉。随着科技发达，空气受到污染，身体基本是亚健康的状态，甚至有的人更加虚弱。

因为体质不同，受到的影响不同，生长的环境不同会让我们的身体出现不同方向的生长，小时候若是一系列的不良习惯则会使我们身体亏损严重。因此二十岁不要再迷惑了，开始养生吧！

女性衰老速度快，多多关注这“3点”，拥有年轻好气色、健康骨骼

1、关注皮肤状态——补气血和维生素

女性的皮肤无论到什么时候，只要保养好就是吹弹可破，肤如凝脂。但是只要不注意，就会导致痘痘横生，斑点四起，还会引发敏感肌，角质层薄弱以及红血丝。因此我们要关注微量元素的补充，这是合成人体血红蛋白的关键。

也是我们大脑的营养素，若不及时补充，可能会导致年纪轻轻就开始夜长梦多，记忆力不好，容颜失色，出现脱发和色素沉淀。皮肤发黄或者发白，过早地出现皱纹的现象。

20岁也是我们的眼睛用得比较多的时候，这个时候我们应该关注我们的眼睛有没有受到电脑、手机等电子产品的污染。周围的皮肤也是，若是没有足够的营养，用再名贵的化妆品也将于事无补。

建议：少吃糖，经常吃糖也会让我们身体肥胖油腻，尤其是女生的最爱的奶茶，含有很多糖分；用眼健康，经常做眼保健操；多动少坐。

食补：多吃些补充血的食物，如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等还有紫菜木耳这种铁含量高的。多吃补充维C的水果，促进铁的吸收。适当吃些鱼油和蔬菜水果，多吃坚果类，来补充维生素的缺乏。护肤很重要，无论早晚，护肤程序不能少。

2、关注骨质状态——补充钙质和纤维

其实虽然是20岁，这个阶段的女性是骨质比较脆弱的时候，不能仗着年轻就莽撞。专家也曾证实。因此补钙是应该放在养生行列的了。

女性的体力在二十岁可能就会有点倦怠，超负荷的脑力劳作，还有家庭学业的烦恼，会增加女性的负担，因此还会有肥胖和便秘的困扰。适当的补充膳食纤维，可以提高我们的代谢能力，增进肠道蠕动，减少我们便秘次数，还具有排毒养颜的功效。

建议：坚持泡脚，疏通经络，促进血液循环；保持一周2-3次的运动，防止肥胖又能提高身体抵抗力；穿衣服要合适，什么季节穿什么样的衣服，不要为了美丽牺牲我们的健康。

食补：补充钙质就要吃些优秀的乳制来源，像牛奶。坚果，海产品都是含有丰富的钙的，当然也包括最直接的晒太阳。

膳食纤维就主要是菌类和绿色蔬菜以及西兰花、黑米等很多天然食物。

3、关注激素状态——补充雌性激素和补脑

20岁女性的女性激素是很旺盛的，但是因为压力，饮食不规律，作息不规律。可能会导致激素失衡。女性的经期就会产生痛经、紊乱以及停经。这时候的卵巢状态也是很不好的，情绪也会因激素的不平衡而暴躁，脸红。

用脑过多导致健忘和神经紧张。

建议：少吃油腻，辛辣的食物；生活要有规律，多多读书和旅行；一日三餐不要少；不抽烟和适当的饮酒。

食补：雌性激素就要从豆类物质进行补充。多吃一些五谷杂粮，早上可以给自己加一杯豆浆。经常喝红枣燕麦粥，枸杞菊花茶等。

补脑圣品则是鸡鸭鱼肉还有核桃黑芝麻等富含维生素的食物。

如果觉得《女性衰老速度快 多多关注这“3点”（拥有年轻好气色 健康骨骼）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！