肠道 肺部（血液中的垃圾如何从身体排出来）

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如何排毒清理肠道垃圾？

引起肠道垃圾或宿便堆积的原因较多：不合理的饮食生活作息、不注意活动、平时没有养成良好的排便习惯都会导致宿便垃圾的产生。如不及时处理可导致肠道菌群失调，甚至导致内分泌紊乱，还会导致皮肤性疾病如痤疮、痘痘，内分泌疾病如月经紊乱、皮肤晦暗等问题。清除肠道垃圾的建议如下：

1、养成良好的作息时间。晨起一杯温水或蜂蜜水刺激胃肠蠕动。蜂蜜滑利，可以濡润胃肠，能清理身体代谢废物，从而达到美容养颜的作用。

2、多食富含粗纤维的食物。比如芹菜，韭菜，木耳，菠菜，藕等。可适当添加粗粮，红薯中的膳食纤维和果胶类成分有助于促进肠蠕动，能排出体内的毒素垃圾，从而可以起到清理肠道的作用。玉米也具有同样的功效。水果方面，建议多吃苹果，香蕉，大枣，火龙果等。

3、按摩腹部。通过对腹部的直接刺激，可以改善胃肠功能，有助于粪便的排出从而达到以上目的。可以按摩中脘穴，位置在腹正中线肚脐上4寸，先用手指按揉顺时针方向按揉50～100次。再用手掌以顺时针方向围绕肚脐为中心按揉肚子50～100次。

肺部垃圾怎样可以排出来？

肺部的垃圾主要经过空气，吸入一些粉尘、颗粒物有害的气体在肺部堆积形成，这些垃圾的排出需要人体肺部的自净功能，就是自己把自己清干净的功能来完成，可以通过咳嗽、咳痰，痰把颗粒物和微生物卷在一起，然后从气管内咳出突出，这是肺部垃圾清除的方式。

还可以通过用清肺的药物，比如养阴清肺口服液，通过药物帮助人体稽留在气管内的垃圾，还有脏东西排出来。当出现肺部炎症的时候不要一味的进行止咳，需要进行消炎和化痰，对于肺部垃圾的排出效果是比较好的。总的来说，人体可以通过咳嗽排干净，药物可以起到辅助作用。

血液垃圾应该如何清理？

血液垃圾就是指血液中存在的人体的各种代谢产物，包括尿素氮、肌酐、二氧化碳、尿素以及浓度过高的血脂，包括胆固醇、甘油三酯、脂蛋白等等。要想清除血液里的毒素和垃圾，有三种有效途径：

1、通过肾脏排泄。适当多饮水，因为多饮水以后，就会形成更多的尿液，大部分血中的垃圾就可以随着尿液排出体外。肾脏是人体最主要的排泄器官，也是最主要的排除血液毒素的方式。

2、通过皮肤排出。运动排汗比如有氧慢跑、骑行等锻炼，运动后人体会大量出汗，通过汗液把人体内血液中的代谢废物，如尿素等排出体外；运动还会增加呼吸量，通过呼吸道可以把人体产生的二氧化碳排出体外。

3、通过饮食。喝普洱茶有助于稳定血糖，燕麦对调节血脂有很好的作用，芹菜有利于控制血压，黑豆能降低胆固醇、促进血液循环，海带中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。所以说，通过运动、饮水、饮食这3个途径，就可以清除血液中的毒素和垃圾。

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