每天来一碗 助消化抗衰老（越喝越漂亮 不喝错过一个亿）

TIPS：本文共有 767 个字，阅读大概需要 2 分钟。

爱美是女人的天性，现在很多人为了变白、保持年轻，买很多昂贵的化妆品、保养品。要想保持年轻，内调才是王道。其实很多人脸上有斑、皮肤暗黄是因为消化不好，毒素沉淀在身体里排不出去。所以，想要变美，我们先调理好我们的身体。食疗养生是最近很流行的，其实我们平常吃的食物有各种各样的功效，搭配得当就可以帮助我们很多。小米的营养价值很高，含蛋白质、脂肪及维生素，常吃可以助消化、去皱，搭配莲子和百合，还可以健脾养胃。入秋后，每天来一碗，助消化抗衰老，越喝越漂亮，不喝错过一个亿。

营养健康早餐粥--红薯红莲百合粥

By 秋天到枫叶红

配料：

红薯 400克、大米 50克、小米 30克、红莲 30克、百合 20克、水 适量、红糖 适量

烹饪步骤：

1.将食材准备好；

2.红薯切成大小均匀的块备用；

3.砂锅中水热后放入红莲、百合煮制；

4.煮开后，水已变成红色的了；

5.将淘洗好的大米放入；

6.再加入洗泡好的百合；

7.再次开锅后放入淘洗过的小米；

8.小火煲至粥变黏稠即可 。

9.吃时加入黑糖或者依据个人喜好添加其他果干即可。

烹饪小贴士：

1、优质小米米粒大小、颜色均匀，呈乳白色、黄色或金黄色，有光泽，很少有碎米，无虫，无杂质。取少量待测小米放于软白纸上，用嘴哈气使其润湿，然后用纸捻搓小米数次，观察纸上是否有轻微的黄色，如有黄色，说明待测小米中染有黄色素。另外，也可将少量样品加水润湿，观察水的颜色变化，如有轻微的黄色，说明掺有黄色素。2、优质小米闻起来具有清香味，无其他异味。严重变质的小米，手捻易成粉状，碎米多，闻起来微有霉变味、酸臭味、腐败味或其他不正常的气味。3、优质小米尝起来味佳，微甜，无任何异味。劣质小米尝起来无味，微有苦味、涩味及其他不良滋味。

你喜欢喝粥吗？

喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。

如果觉得《每天来一碗 助消化抗衰老（越喝越漂亮 不喝错过一个亿）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！