天冷来一碗红糖暖身八宝粥 健脾养胃（益气安神 让你越喝越瘦）

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天冷来一碗红糖暖身八宝粥，粥有着“天下第一补物”的美称，八宝又名腊八粥，佛粥，中国传统节日食品。是一种在腊八节用由多种食材熬制的粥。中国南宋文人周密撰《武林旧事》说：“用胡桃、松子、乳覃、柿、栗之类作粥，谓之腊八粥。八宝粥具有健脾养胃，消滞减肥，益气安神的功效。可作肥胖及神经衰弱者食疗之用，也可作为日常养生健美之食品。天冷来一碗红糖暖身八宝粥，健脾养胃，益气安神，让你越喝越瘦，快来试试吧！

用料

黑米 30克

血糯米 30克

糯米 30克

薏仁米 15克

红豆 20克

赤小豆 20克

干百合 10克

莲子 10克

纯正红糖 80克

清水 适量

红糖暖身八宝粥的做法

提前备好食材，红豆、赤小豆、百合、莲子提前浸泡2小时。

2.百合浸泡洗净。

3.莲子去芯，芯留下可冲水喝；

4.用电饭锅或高压锅可以用预约功能，加适量的清水（加水根据喜欢粥的浓稠来定，一般高压锅水量比电饭锅稍少一些）插上电源、按预约键，再按煮粥键即可。一般1-2个小时就煮好了；

5.吃之前，趁热加入红糖搅拌融化。

6.营养价值丰富，含有大量的矿物质、膳食纤维、微量元素，可以增强免疫力。

小贴士

莲子芯味苦，适合体质衰弱，掉眠多梦，高血压人群食用，有慢性腹泻，脾虚症状，女性脾肾亏虚，白带过多也能食用莲子心缓解症状。另外腹部胀满者，体质偏虚冷的人群不合适食用莲子心。莲子用开水冲泡5-20粒，5分钟左右即可饮用。美食与大家的生活密不可分，现在食物吃的方法实在是太多了，每一个人都在不断学习进步中，美食也是，在经过不同的人，不同的做法，一直在发生改变着，不同的人不同的口味，虽然味道不同，但是喜欢的人也不会少，对吃而言，喜欢就是美食，欢迎留言，评论，交流，一起共同学习更多美食！

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